补锌在饭前还是饭后?
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发布时间：2025-01-15 05:44
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时间：2025-01-15 06:06
补锌时间：饭后为宜
补锌方式：食补优于药补
食补推荐：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等
食补优点：符合机体代谢，效果渐进
食补缺点：补锌速度慢，个体差异大
严重缺锌或快速补锌：使用锌剂
锌剂选择：首选无副作用的蛋白锌
锌剂类型：一代无机锌（硫酸锌、氯化锌、锌）副作用强烈，已淘汰；二代有机锌（葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等）价格低廉但有副作用，饭后服用，儿童及孕妇不建议使用；三代蛋白锌（如新稀宝牌锌硒宝）副作用小，吸收率高，可饭前服用，补锌效果佳
购买渠道：淘宝等电商平台搜索
