为什么紧张了或害羞了就会脸红?
发布网友
共1个回答
热心网友
在与人交往中，面对不熟悉或重要的人，往往会出现紧张或激动感。这种反应反射性地引起人体交感神经兴奋，释放去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质，导致心跳加快、面部血管扩张，表现为脸红。这是人际交往中的正常反应，随时间会逐渐适应。然而，对脸红的过度关注，特别是对他人评价和自己表现的过分在意，会让人对脸红产生紧张和担心。这种对脸红的特别在意，加上害怕被别人议论的心理，逐渐在大脑形成兴奋点，使得在与人交往的环境中，不仅会出现脸红，还会伴随焦虑不安，甚至惧怕见人。这种状况，我们称其为“赤面恐怖症”。
赤面恐怖症是可以治疗的。首先，要对脸红采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，而不是抗拒、抑制或掩饰。不要为脸红而焦虑和苦恼，这有助于消除对脸红的紧张和担心，打破由此引发的恶性循环。其次，进行自信心的培养。对于容易脸红的人，多数是因为缺乏自信和自卑感。加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。改变只看到自己短处的思维方式，转而想想自己的长处和优势，用长处去比别人的短处。改变对自己的看法，将注意力转移到自己感兴趣、能体现自己才能的活动中，先选择容易完成并有把握的事情去做，每成功一次，便增强自信心，逐渐增强自信。
认识到人的价值主要体现在通过自身的努力发挥潜能，将缺点、失败和别人的耻笑视为完善自己的动力，对别人的评价和议论保持主见，做到“有则改之，无则加勉”，不被他人言语左右。
此外，可以通过心理训练来帮助克服赤面恐怖症。具体步骤包括：按照由轻到重的顺序列出会引起脸红的场景，想象这些场景，直至不再感到不安和脸红；进行松弛训练，通过深呼吸让全身放松；在想象中遇到不安和脸红时，停止并做深呼吸重新放松；重复这一过程，直至最令你不安的场景也不再引起脸红；最后，按照顺序进行现场锻炼，出现不安和脸红时同样做深呼吸来对抗，直至不再脸红。
通过上述方法，可以逐步克服赤面恐怖症，增强与人交往的自信心，享受社交的乐趣。
