轻断食的具体方法(轻断食的具体方法是什么)
发布网友
发布时间：2024-09-27 20:55
共1个回答
热心网友
时间：2024-09-29 14:10
1、在开始前测量你的体重并计算BMI值。在开始断食后，就不怕每天称体重，一星期一次就够了。而断食日之后的早上是选择一个小伙伴。成功的断食并不需要太多复杂条件，但一个支持你的朋友提前准备断食日的食物。这样做的目的在于避免你在翻冰箱时看到蛋糕或香肠时被诱惑。注意菜色保持简单，进食前先等一等。至少用十分钟来抗拒食欲，看看饥饿感会不会消失。这样做还能让你尽快有满足感。
5、保持忙碌状态。忙碌的工作和紧凑的生活节奏会让你无暇想起甜甜圈和巧克力蛋糕，如果你实在很想吃，告诉自己，明天就可以了！
6、从两点钟到两点钟。试着把断食的时间从 天就寝到第二天就寝的模式改成从下午两点到第二天下午两点。在 天的午餐后就开始饮食，直到第二天午后再吃午餐。这样一来你可以在睡觉时间减重，而且感觉也会更有趣。
