脖子落枕一般几天能好啊?
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发布时间：2022-04-24 09:30
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热心网友
时间：2022-04-28 06:42
落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
运动疗法
低头仰头 坐在椅子上，挺起*，头先向下低，以下颌骨挨着*为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。
左右摆头 坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。
摇摆下颌 坐在椅子上，两臂自然下垂，*挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。
伸缩颈部 坐在椅子上，*挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。
旋转颈部 坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。
