八段锦只练第八式可以吗?
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可以的。
八段锦第八式，背后七颠百病消，这一式是外示安逸，表面看起来非常简单，提起脚跟，落下颠足，一起一落，周而复始，不费什么力，但内劲鼓荡，做20次左右就能微微发热的功夫。
这练功夫，不怕动作难，就怕动作简单；不怕动作快，就怕动作慢。
越简单，越慢，就越吃功夫。
因为这个时候练的，不只是外在筋骨皮肉，更主要的是内在的气息和脏腑。
要从外练到内，关键是细节上的功夫。同样都是写毛笔字，都是一模一样的字，书法家写出来的，可能一字千金，咱们写过的纸张可以论斤卖，关键就是细微之处的功夫。凡事同样道理。
提踵颠足，要注意三个细微之处，也是它的三个主要技术环节。
一是充分提踵。提踵就是提脚跟啦，能提多高就提多高，全身的重量落在十趾上。这么做，是为了挤压巡行在脚趾的井穴。
脚趾尖和手指一样，附近都有经脉井穴经过。井穴，是气血的生发之地，井穴能宣发开，是保证气血畅通的前提。
第二提踵时提肛，也叫提肛呼吸，是最深的一种呼吸，比腹式呼吸强度还大，腹式呼吸是到了小腹，而提肛呼吸是深到会阴，从根儿上往上提升气血。
吸气的时候感觉会阴往里缩，如忍大便，所以这个动作快不了，因为气息要有充足的时间在体内鼓荡，所以能慢到十分功夫，便能灵到十分功夫。
第三是提踵后，脚跟先落1/3到一半，把持住平衡，再颠足。
最先落的这一点，其实是对脚底板又加了一层劲儿。这样做是为了更好的刺激巡行在脚上的脏腑的反射区和穴位。
脚上没点儿抓劲儿，这起落之间的微平衡，还真不容易。
站不稳咋办？想头顶百会，想着百会上领一根丝线，轻轻拽起，脚下自然生根。
还站不稳怎么办？老哥你最近可真的是有点疲惫了，扶着桌子吧。提踵而立的平衡，最能反映出你全身的综合状态。
颠足的瞬间呼气，感觉震动延脊柱上传，类似于古代的震脊法，刺激督脉，激荡气血。
脚后跟儿，都是男女的命根子，是卵巢和前列腺的反射区。提踵颠足，震动足跟，补益先天。
疲惫的时候，就站起来颠足几十次吧，慢功出细活，把握要领，二三十次便会微微发热，气血周流。
反复其道，七次来复；持之以恒，健康之道。
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答：你好，八段锦只练第八式也是可以的，只是这个八段锦它每一段所锻炼到的部位都是不同的。
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我觉得是肯定不行的，如果你光练第一是式的话，对于你的帮助不大。
