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热心网友
不可能练出的,因为重量太轻了。轻重量的力量训练是无法练出肌肉的。
热心网友
针对个人体质,如果要速成,加重到5KG分5组 一组20-30 休息2分钟继续下一组。最有用.还要配合饮食。 一个星期就看有效果出现。