胖子怎样训练弹跳力,我是打篮球的

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热心网友

我觉得你应该先减肥，练弹跳的话，跳绳是一个蛮好的办法，贵在坚持！相信会有长进的！（给我加加分哦）

热心网友

弹跳不好主要是下肢力量不足或者爆发力不够，针对你这种情况应该是爆发力不够，应当多做做蛙跳、蹲下起等，给自己定个量，坚持一段时间会有效果的

热心网友

多锻炼小腿肌肉，经常做弹跳训练，例如青蛙跳，原地跳，深海蹲等等

热心网友

不建议你拉伸跟腱，教你一个简单的方法：把脚掌前部放在台阶上，脚跟悬空，向上提脚跟，反复练习可以增加弹跳高度。另外减减肥也好

热心网友

经常用脚尖走路 锻炼小腿肌肉 只要把小腿肌肉练出来了 多跳个三四十公分是小ks 我初中也算胖吧 当时也就接近170 但是我小腿比较发达 还是可以摸到学校的篮板 好像是二米九的篮板 正规的