孕晚期的孕妇,怎么做才能避免孕后水肿?
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减少盐的摄入。对于孕妇来说，吃太多咸的食物会加重水肿。因此，孕妇需要避免味道重的食物，控制盐的摄入，这样身体调节水和盐的功能就会保持在原来的水平。做双腿抬高姿势。孕妇可以每天抬腿，避免水肿。建议孕妇午休前抬腿10-15分钟。这种姿势有利于静脉血回流，能有效缓解水肿症状。
散步适当的散步是最适合孕妇的运动。孕晚期，散步不仅可以缓解孕期水肿，还可以帮助孕妇顺利分娩。行走时，小腿肌肉收缩可促进静脉血回流，对预防水肿非常有用。按摩。按摩可以改善血液循环，预防和缓解水肿。沿着小腿方向慢慢向上按摩，帮助血液回流。睡前按摩可以缓解腿痛，改善睡眠。多按摩脚背，沿吃趾、中趾、无名趾方向反复揉搓。
怀孕期间，为了预防水肿，孕妇最好的解决办法就是多休息，这样孕妇心、肾、肝的负担就会大大减轻，水肿症状自然消失或得到缓解。平时，孕妇要注意保暖、休息和休息，穿合适的衣服，避免衣服过紧导致血液循环不畅。
尽量避免体重增加太多，均衡饮食，少吃会让你发胖的高脂肪食物。多喝水，保证肾功能正常，让多余的水分可以通过泌尿系统有效排出。多吃一些有助于维持正常肾功能、有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果和柑橘类水果。此外，洋葱和大蒜也有助于血液循环。
保证自己拥有充足的睡眠。对于孕晚期的女性来说，充足的睡眠不仅有助于我们静脉的回流，而且还可以预防水肿。因为在以前的时候，我自己就有很明显的一种体验，当时自己即将迎来预产期，而自己又没有任何的感觉，所以心里总是特别的担忧，导致自己晚上的时候睡眠总是不踏实，最终自己的腿和脚肿的像一个“猪蹄”一样。
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孕晚期的孕妇应该加强适当的运动，而且在晚上睡觉的时候要用温水适当的泡一泡脚，白天空闲的时候可以让家里人给按按腿，晚上睡觉的时候要将腿抬的高一点，而且晚上睡觉之前不能喝太多的水，这样就能够有效避免。
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在孕晚期的时候吃一些清淡的食物，尽量不要吃高油高盐的食物，不要喝太多的水，应该适当的出去走一走，可以用热水泡一泡脚，也可以用热毛巾湿敷小腿，都是可以避免水肿的。
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在孕晚期的时候不要长时间坐在一个地方，控制好每天喝水的次数，而且也需要在后期的时候，可以每天坚持用热水泡脚，也可以在吃完饭之后适当的去做散步锻炼。
