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热心网友
从营养学的角度来看,14岁160厘米,78.5斤确实是有点偏瘦 ,晚上偶尔吃一个鸡腿,是不会长胖得。建议你每天饮食三多一的饮食标准,我们的饮食标准是三四三,就是早餐30%,一定要吃好,每天早上一杯牛奶或一杯豆浆,一个水果,一点蔬菜,一份主食,几个坚果,中餐40%,主食,新鲜蔬菜,鱼,瘦肉,每天至少是三素两荤加一个汤。下午3到4点可以适当加点甜点,晚餐30%,主食,蔬菜,肉适量。因为晚上大鱼大肉的吃,对身体不健康。保持明天均衡饮食,不挑食。才能健康。你现在正是长身体的时候。多吃点肉是可以得,但是最好是中午好,不要建议在晚上大吃特吃。
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你已经偏瘦了,能吃就赶紧吃,女生还是不要太瘦好看
热心网友
太瘦,得多补补
热心网友
你这体重胖点还好,再说一个鸭腿能胖什么啊