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脚踝扭伤肿了首先要制动,冰敷消肿,尽快的止住血,防止造成撕裂的口子越破越大,其次进行一些固定,慢慢愈合。为更好地达到治疗效果,可同时服用一些内服药物。崴脚后要注意饮食,可多食用一些蛋白类事物和骨汤。还要注意适当运动,适当的恢复性锻炼可以促进血液循环和关节复位。