交替踩动拉伸腿部后侧肌肉避免腰椎代偿,要怎么做?
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发布时间：2022-04-23 05:38
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-16 20:25
这是运动后拉伸，做的时候一定要全身放松，交替踩动拉伸腿部，就是两只脚要交替着去拉伸。
热心网友
时间：2023-10-16 20:25
需要降低运动的力度与强度。拉伸的时候不能用力过猛，需要慢慢地释放力量，并且应该持续适当时间，不宜过长。
热心网友
时间：2023-10-16 20:25
正压腿，正面站立把左脚跟搁在以髋高的栏杆或者桌面上，双脚保持绷直，膝关节不能屈曲，上身向前俯，尽量用下巴去碰着脚尖，一般就4个8拍，换右脚同样操作。
