如何控制情绪?
发布网友
发布时间：2022-04-24 05:09
共2个回答
好二三四
时间：2022-06-09 19:18
当被情感控制时，很容易让自己在进行判断时出现失误，想要不被情感控制就要抛开情感去思考当下，遇到事情时要保持冷静，在日常生活中养成不被情感控制的习惯。
试着从情境中把自己剥离出来，把自己当成旁观者，不带任何成见，也不带任何私心杂念，不要主观，要保持客观，在神经语言程序学中，这种方法被叫做“重构”。但是经常将自己的感情分离出来，可能会导致心理及人格出现问题，所以不要遇到困难就依赖脱离情感。不要在失控的情感影响下去臆断，应该从事实出发，有逻辑地思考，让逻辑帮助你看清事实。
不要有消极自贬的想法。不要只看到别人展现出来的完美，一旦你开始与人比较，你就会看不到自己独特的闪光点。在处理事情时，情感有时也能发挥作用，跟着强烈的感觉走也许不是坏事。
面对困境时，深呼吸可以帮助你恢复平静，用鼻子吸气2秒，屏气4秒，再用4秒呼气，重复这个过程，你会感觉到自己在慢慢冷静下来。不要整天不安，与其如此，不如起来做点其他的事情，分散自己注意力，把头脑里的想法都换成积极向上的，赶走坏念头。不要用酗酒或是伤害自己来麻痹情感，这听上去也许可行，毕竟“一醉解千愁”，但实际上，放纵自己之后，你会感觉到比之前还难受，不但问题没有解决，身体还受到伤害。
如果你发现自己一直情绪低落，可能跟你所处环境有关，你周围要是有一些成天意志消沉的朋友，是会容易受到影响的，要想办法脱离出这种朋友圈。
摆脱情感的控制，从平时的生活出发，养成不被情感控制的习惯，不是消极的还是积极的，做到“不以物喜，不以己悲”。
热心网友
时间：2022-06-09 16:26
控制情绪的核心秘诀就是：把自己抽离出来，找到情绪失控的源头，把事情想通透。
情绪失控说到底还是对人的认知不到位。在控制情绪这件事情上，首先不是想的太多，而是想的不够深。
为啥经过大起大落的人，往往看起来没啥情绪，因为他们把已经人早就都看透了，知道人皮之下藏着的是个啥玩意儿。
所以，真正赚大钱的老板，往往都是求之于势，不责于人。
其次，控制不住脾气的人，脑子又想得太多，为了点鸡毛蒜皮子的小事儿，反复纠结，在别人看起来芝麻大的事情，自己非得脑补出一部《复仇者联盟》。结果，把自己脑子搞混乱了，又莫名其妙地发脾气，还说别人不理解他。可是宝贝，你自己都混乱成了一地鸡毛，别说别人不理解你，怕是你自己都不理解自己吧。
脑子清楚的时候，情绪是稳定的。情绪失控，肯定是脑子先失控。
所以，控制情绪，最关键的是：小事少想，大事想透。自己不纠结，就没有啥情绪。
第一，压制情绪。遇到急事，聚气方寸，压下来，先解决主要问题，解决核心矛盾。
第二，控制情绪。把自己从情绪中抽离出来，找到情绪源头，脑子清楚了，情绪才能稳定。
第三，利用情绪。在完全被动的情况下，找到博弈点，用情绪做砝码，化被动为主动。
