说说要公主抱需要锻炼哪方面力量?
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发布时间：2022-04-24 04:49
共14个回答
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时间：2022-07-04 21:13
主要得锻炼大腿、腰部和上臂的肌肉，做负重深蹲起就可以同时练到大腿和腰部的肌肉，持二十磅哑铃，慢蹲快起，一组十二个，每天做三组，大腿肯定会酸痛，等适应了就加到四组，每组之间休息不要超过1分钟。上臂练习哑铃和俯卧撑就可以了，考虑到你男友的体质，先从一对四十磅重的哑铃练起比较好。全部项目每周练习不要少于四次，连续锻炼20周，力量才有显著进步，所以请耐心。力量练出来不要轻易撂下，连续30周不锻*夫就废了。补充一下，负重深蹲起接近于举重练习，可能对腰椎有一定损害，如果锻炼者感到不适，就放弃吧。
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时间：2022-07-04 22:31
公主抱靠双臂力量和一点点腰力，这个腰力一般男生都具备，就是手臂力量需要练一下，哑铃和俯卧撑都可以锻炼手臂力量。
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时间：2022-07-05 00:06
公主抱的主要发力肌肉：股四头肌、臀大肌、竖脊肌、三角肌前束、肱二头肌、前臂肌群（需要抓住对方的衣服吧）……另外你还需要不算差的核心控制能力。就照着这些肌肉锻炼吧，另外撸主推荐一个动作：杠铃前蹲。嗯，不需要很大的重量，主要锻炼肌肉耐力。
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时间：2022-07-05 01:57
说一下公主抱的正确姿势，下蹲 伸手 抱腿 另一只手搂腰 起身 完成。可见这个动作是非常需要核心肌肉群力量的，练练硬拉 深蹲一类的吧。
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时间：2022-07-05 04:05
做引体向上 这最好方法大臂，小臂，腰腹，背肌，肩胛肌。你看摔跤运动员，没事就抱沙袋打滚，你没那条件的话就去健身房，卧推，肩后推，能练的都练，臂膀粗了，力气自然都上来了。
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时间：2022-07-05 06:30
各方面力量，腿部力量腰部力量和上肢力量，力量到只是一部分，基本上男的都是有能力抱起的，但是坚持抱住的话，就需要锻炼耐力了。
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时间：2022-07-05 09:11
一般来说,身材适中的男性抱起100斤以下,腰背力量不会是短板,短板应该是抬起前臂的肱二头肌,以及提供腕力的前臂肌肉。也就是说,在腰顶不住之前,手就已经撒手了。。。。
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时间：2022-07-05 12:09
买一桶矿泉水，大桶大概是80斤左右，试着抱一下，估计一个星期就能抱起来大姑娘了，水是死的，比人难抱起来。练得时候把腰部保护好，别受伤。
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时间：2022-07-05 15:24
二头，背阔，腰部核心，类似于借力弯举和引体向上
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时间：2022-07-05 18:55
感觉公主抱考验的是大臂肌肉力量，腰腹部肌肉力量以及腿部肌肉的支撑力量。
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时间：2022-07-05 22:43
公主抱最重要的是公主的体重
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时间：2022-07-06 02:48
公主抱，被一百二十斤的闺蜜抱起来貌似没压力呀，而且每次都是她做好姿势我跳上去的哟，男生的话，被两百斤的男同事单手提起来过。额，俺有100斤。总结，这是天赋，跟锻炼是不必要关系。
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时间：2022-07-06 07:09
找女朋友的能力😏
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时间：2022-07-06 11:47
这得看你的公主是什么重量级的了！
