孕妇,该多吃什么好
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发布时间：2022-04-24 04:13
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时间：2022-06-23 13:57
平常能吃的孕期大多都能吃，平常不能吃的、明知道吃了不好的或者拿捏不准的那就别碰了。要注意的是，孕期应注意控制体重，不要因为一人吃两人补，就放肆的大吃特吃，也不要在孕期减肥，造成营养不良。总之，孕期饮食，合理很重要。
一、孕早期
这时期胎儿生长速度缓慢，孕妇每日增长的热量只需30千卡就可以。由于受孕内分泌及精神因素影响，往往伴有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食，影响消化吸收，脾胃功能降低，因此孕妇要以易消化的食物为主，避免油腻，少食多餐。
主食以面食为好，最好是干品，如大麦，饼干、面包干、馒头干等。副食水果中健脾和胃之品也很多，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂、西红柿、卷心菜、茄子、苋菜等，这些食物中均含有丰富的蛋白质及维生素B、C。总之，保证孕妇营养，有利于胎儿的发育。如果孕妇吸收差时可适当加服维生素B1、B6片剂，连续服用半个月，以增进食欲，减轻不适感。
二、孕中期
此时期胎儿身体各系统组织迅速发育，体重、身长增长较快，出现胎动，可听到胎音。胎儿每日增重10克，需大量蛋白质构成自己的肌肉和筋骨，尤其是长骨骼和大脑需补充大量的磷、钙，还必须保证一定量的碘、锌及各种维生素。
而母亲也需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。此时母体消耗大，对营养的需要量骤增，加之孕妇在此时期消化功能改善，孕吐反应亦停止，及时补充各种营养价值高的食物。
此阶段主食可多样化，除吃一般米面食品外，还可用小米煮食。副食中如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄豆、虾、猪肝、鸡肝、牛肉、牛奶、鳝鱼、黄花菜、菠菜、龙眼等。以上这些都是高蛋白、低脂肪的食物，并含有人体所需的各种无机物、维生素。如小麦、小米在粮食中含锌量较高；菠菜、黄花菜中含铁量较高。平时应多吃蔬菜、水果。为了保证营养，孕妇从孕期第四个月起，可逐渐加服钙片、鱼肝油、叶酸、维生素B1，但应适量。
三、孕晚期
此时期胎儿体重增加很快，并要在体内储存一定量的营养，为出生后生活做好准备，母体也要储备营养为分娩的消耗做准备。所以此时期要求孕妇的食物营养要更丰富，质量更高。若此期间营养跟不上，孕妇往往会发生贫血、水肿、高血压、手足抽搐、便秘等。
为了防止出现这些症状，孕妇可选用海参、墨鱼、蚌肉、淡菜、银鱼、瘦猪肉、银耳、桑椹等食品。若孕妇有水肿、高血压发生，应采用少盐、无盐膳食，或利尿膳食，如赤豆粥，冬瓜汤、鲤鱼汤。同时辅以蛋类、肝类及水果、蔬菜食用。若血色素在8～9克时，则要多食蛋黄、猪肝、豇豆、毛豆、油菜、菠菜、芥菜、红苋菜等含铁量高的食品。
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时间：2022-06-23 15:15
多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
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时间：2022-06-23 16:49
孕妇多吃黄豆类食物比较好，每100克的黄豆或者黄豆粉当中所含有的铁质可以高达11毫克左右，而这些铁质被人体所吸收的几率则为 7%，可以说黄豆要比大米、白面之中所含有的铁质吸收率还要高出许多。举措建议孕妇补铁的时候需要注意饮食荤素搭配
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时间：2022-06-23 18:41
不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟。不要接触有毒物质和辐射源。戒烟酒茶，防止感冒等。忌辛辣食物
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时间：2022-06-23 20:49
有营养的什么都该吃点，多吃鱼，水果。该吃的时候一定要吃，保证胎儿的营养！
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时间：2022-06-23 23:13
具体来说，是根据妊早，中，晚三期胎儿发育的特点，合理指导孕妇获取食品中的7种营养素（即蛋白质，脂肪，碳水化合物（糖），矿物质，维生素，水，纤维素）以食补、食疗的方法来防止孕期特有的疾病。
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时间：2022-06-24 01:55
除了性寒的、活血化瘀的不可以吃，其他都能吃，都要吃，但都不要吃多了，什么东西过头都不好。
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时间：2022-06-24 04:53
您好，孕妇在怀孕期间饮食
尽可能均衡，做到多样化是最好的，平时可以多吃些含钙，铁高的食物！
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时间：2022-06-24 08:07
核桃，叶酸，VC
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时间：2022-06-24 11:39
你好朋友，这种情况一定要注意增加营养，饮食多元化，不要偏食，注意孕检即可，祝您健康。
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时间：2022-06-24 15:27
孕妇可以补充益生菌，好处如下：
①降低宝宝出生后湿疹和过敏的概率；②宝宝出生通过产道和母乳传递有益菌；③缓解孕妇怀孕期间肠胃不适以及便秘；④提高孕妇免疫力防止孕妇感冒发烧；⑤宝宝出生后免疫力更好；⑥宝宝出生后降低黄疸发生率。
益生菌是如何在身体里发挥作用的：
1.益生菌帮助消化吸收
许多益生菌株在胃肠道内可以产生消化酶，这些酶可以把摄入的食物分解成营养物质，更好地帮助消化吸收，让人体更好的新陈代谢。
2.益生菌可以产生营养物质
益生菌能够产生维生素，包括泛酸、尼克酸、B1、B2及维生素K等重要营养物质。
3.抑制有害菌
A.抑制有害菌生长
肠壁上的空间有限，坏菌多了好菌就没地方呆，反之一样。所以最终还是要看谁的数量多，谁就有优势，好菌多了，就能抑制住有害菌生长繁殖。
B.抑制/清除有害菌产生毒素
益生菌可以在有害菌吐出毒素之前，堵住有害菌的嘴不让它把毒素吐出；已经产生毒素的，益生菌则会直接把它清除掉，从而降低有害菌对人体的伤害。
4.提升免疫力
人体70%的免疫细胞是定殖在肠道内的，肠道有问题，免疫力下降，有害菌吐出的毒素就会进入血液。而益生菌能够定殖于粘膜、皮肤等表面或细胞之间形成生物屏障，不让有害菌、病原菌定殖，减少生病几率。
小知识：注意，选择益生菌的菌株，因为菌株的功能决定了益生菌的功能。
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。
热心网友
时间：2022-06-24 19:31
基础营养都要跟上，
