郑多燕减肥操哪一套最瘦腿?
发布网友
发布时间：2022-04-24 04:09
共8个回答
热心网友
时间：2022-06-05 20:32
第一套的。首先郑多燕的减 肥操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街 舞操 主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，最后一部分是瑜珈 垫操，用来瘦腰腹部。所以你可以重点跳第一部分的街舞，需要坚持哦。想要瘦得更快的话需要饮食搭配，少量多次，多青菜为主，肉类为辅，每天坚持一个畅纤美酵素果更好。里面的丰富蔬果酵素能提高新陈代谢增加脂肪的消耗和能量代谢，还能保持一天的精力充沛。另外你可以根据自己的实践经验找到适合自己的运动方式哦，别人可以发明你也可以的，看你的兴趣在哪儿了
热心网友
时间：2022-06-05 21:50
都一样。
郑多燕系列减肥操主要是以有氧运动和肌力运动为主。通过运动这类运动辅助减肥是没有部位之分的，都是全身燃脂。身体哪 个部位会先减完全由基因决定。
郑多燕系列减肥操消耗热量效果如下，可自行选择：
郑多燕减肥操1(小红帽) 513大卡/60分钟
郑多燕减肥操2(哑铃操) 580大卡/60分钟
郑多燕减肥操3(小灰帽) 435大卡/60分钟
郑多燕减肥操4 387大卡/60分钟
郑多燕减肥操5 387大卡/60分钟
热心网友
时间：2022-06-05 23:25
郑多燕减肥操第一部01 有氧操
郑多燕减肥操第一部02 哑铃操
郑多燕减肥操第一部03 健身舞
郑多燕减肥操第一部04 垫子操
郑多燕减肥操第二部01 全身运动
郑多燕减肥操第二部02 腰部腹部
郑多燕减肥操第二部03 腿部臀部
郑多燕减肥操第二部04 精华复习
郑多燕减肥操第三部 系统教学
热心网友
时间：2022-06-06 01:16
垫上操吧，瘦腿和腹部的，我练习了一遍，腿很酸，很难坚持；一般哪里累的发酸就是锻炼身体的那一部分了吧。
热心网友
时间：2022-06-06 03:24
小红帽
基本上后半部分全锻炼腿部。
热心网友
时间：2022-06-06 05:49
郑多燕减肥操第一套最瘦腿，而且瘦肚子。
热心网友
时间：2022-06-06 08:30
有氧体操 我也在练
热心网友
时间：2022-06-06 11:45
站着做一半，躺着做一半的那个
