求教!瘦腰瘦肚子
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发布时间：2022-04-24 04:09
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热心网友
时间：2022-05-20 12:50
瘦腰瘦肚子，无非就是少吃多动。
首先，夜宵什么的绝对不可以吃，晚餐少吃，午餐和早餐尽量正常一些，多吃水果蔬菜，少吃主食和油腻的东西。
饼干什么的一定要戒掉，即使是被鼓吹的减肥饼干，吃了不胖的饼干，都是没用的，吃了还是会胖，尤其胖肚子，因为它们的热量和含糖量都非常非常非常高。
可以养成记各种食物热量的习惯，这样当你看到一样想吃的东西，再想想它所含的热量，吃了会让你后悔好久，就不太想去吃了。
另外，减肥一开始是很痛苦的，因为胃已经习惯性的会吃很多东西，被撑得很大。但是当你坚持了几天之后，就会发现食量明显减少了，平时觉得根本不够吃的东西现在吃一点点就能饱。
减肥大概会有两周的平台期，在这段时间里，你的体重和围度基本不会产生变化，许多人都倒在了这两周内，但这是减小围度的必经之路，熬过这一段，看到秤上变小的数字，一定会十分有成就感。
为了便于坚持，可以邀请你的朋友，和你一起减肥，相互督促。
不过，单纯的节食减肥是不健康的，可以搭配适量的运动，取得更加显著的效果。
达到减肥效果，必须是持续运动，十几分钟半小时是根本没有用的。所以我建议可以进行较轻的运动，快走，游泳，瑜伽，菩提拉，肚皮舞等。
尤其是肚皮舞，我觉得跳肚皮舞对瘦腰瘦肚子的效果是十分显著的。
最后，就是保持充足稳定的睡眠。
祝你减肥成功哦
