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热心网友
每天睡前蹬100下,固定的节奏,速度适中;蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直。坚持3分钟,然后慢慢放下;做完以上动作,腿会有些酸麻,要进行适度按摩。建议你试试雅诗儿,减肥效果挺好的。