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小米番薯淮山一起煮粥,营养价值非常高。
小米是一种粗粮,含有丰富的蛋白质,维生素以及微量元素,小米是健康食品,可以单独熬煮成粥,也可加入适量的大枣,红薯,莲子,百合,熬成风味各异的粥类以供食用,小米含有丰富的蛋白质,还有丰富的维生素a、维生素d、维生素c和维生素b12。
小米还含有丰富的钙质,丰富的铁,丰富的铜,丰富的锌等微量元素。因此,小米能够治疗消化不良,能够治疗神经炎,能够预防脚气病。
小米还起到暖胃的功效,它能够防止反胃呕吐,小米含有丰富的铁元素,能够起到滋阴养血的功效,特别是对于产后虚寒体质的产妇,起到调养的作用,帮助她们恢复体力。小米还具有减轻皱纹,色斑,色素沉着等美容功效。对于男性患者,适当的食入小米可以起到促进性功能,使精子活力提高的功效。
番薯富含蛋白质,淀粉,果胶,纤维素,氨基酸,维生素及多种矿物质。对人体有以下功效:1.番薯中丰富的钾元素,能调节体内矿物质均衡,起到一定辅助降压的作用。2.增强机体免疫力,减缓器官老化,有很好的抗突变作用。3.抑制黑色素的产生,防止雀斑和老年斑的产生,抑制肌肤老化,保持皮肤弹性。4.排毒通便,预防便秘和结肠直肠癌等。
淮山也叫做怀山药,是山药的成品名,用很多的功效和作用。
第一,可以补中益气,有十八种氨基酸和十一种微量元素,以及其他的矿物质,所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精,宁心安神的作用。
第二,淮山可以保健养颜,尤其淮山的富含多种维生素,氨基酸和矿物质,可以防治人体脂质代谢异常以及动脉硬化,对维护胰岛素的正常功能有一定的作用,可以增强人体的免疫力,益心安神,宁咳定喘,延缓衰老。
第三,淮山对滋养皮肤,健美养颜有独特疗效。
第四,可以控制进食的*,淮山中富含大量的蛋白质,b族维生素,维生素c,维生素e,葡萄糖,粗蛋白氨基酸。
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小米番薯淮山一起吃这是不错的保健类食材,而且多样放在一起会成倍提高营养价值。