怎么防止抑郁的方法?
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发布时间：2022-04-23 14:40
共13个回答
热心网友
时间：2023-01-22 21:34
生活枯燥或者忙碌，压力太大都会使心理有很多负担，抑郁症在当今社会几乎已经不是什么罕见的心理问题了。而现代社会的妈妈们一边要照顾孩子，一边要兼顾工作，抑郁的几率会大大增加，因此我们要多加关注，避免患上抑郁症。
一、设法睡好觉
只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
二、多听轻松的音乐
音乐的力量真的很大，轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅，而且音乐对人的潜意识也有很强的影响，能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部。
三、多交朋友
无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣，抑郁的情绪也会被冲淡很多。
四、长期运动
分析发现，即使是低强度的运动（每天散步和种花草20-30分钟），可以降低各年龄段的人未来抑郁的风险。当然，中等强度的有氧运动也许效果会更好一些。
五、饮食调节
通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示，肠道微生物的组成通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等多种途径来影响大脑功能和情绪。
六、看看搞笑的电影或者娱乐节目
如果觉得很不开心，无法自我调整，那就借助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娱乐综艺节目，可以让你暂时放松下心情，让不开心的情绪得到较好的调整，等到心情稍微平复些在自己想想一直觉得郁闷的事，或许已经不是之前那么不畅快了。
热心网友
时间：2023-01-22 22:52
一、设法睡好觉
只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
二、多听轻松的音乐
音乐的力量真的很大，轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅，而且音乐对人的潜意识也有很强的影响，能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部。
三、多交朋友
无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣，抑郁的情绪也会被冲淡很多。
四、长期运动
分析发现，即使是低强度的运动（每天散步和种花草20-30分钟），可以降低各年龄段的人未来抑郁的风险。当然，中等强度的有氧运动也许效果会更好一些。
五、饮食调节
通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示，肠道微生物的组成通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等多种途径来影响大脑功能和情绪。
六、看看搞笑的电影或者娱乐节目
如果觉得很不开心，无法自我调整，那就借助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娱乐综艺节目，可以让你暂时放松下心情，让不开心的情绪得到较好的调整，等到心情稍微平复些在自己想想一直觉得郁闷的事，或许已经不是之前那么不畅快了。
热心网友
时间：2023-01-23 00:26
抑郁如何预防是可以从多方面来讲的，第一要调整性格，更能够应对生活中的各种各样的事件，因为现在有表明每个人对突发事件的应对模式决定会不会产生很严重的抑郁。有些人觉得那个事件不大，应对的过来，一下子抑郁情绪过去以后事情就解决了，但是有些人因为性格关系总是纠缠其中，就会持续出现负性的情绪。另外还有解决的方法，寻找社会的支持和帮助，如找自己的亲人朋友来提供帮助，让自己度过难关。但是有些人的应对模式则不良，经常会去寻找药物滥用或物质滥用，如喝酒、吸毒等不良的模式。预防中一定要把性格还有应对模式调整到足够好。第二要学会多培养自己的兴趣爱好，如果之前就没有任何兴趣爱好，那么抑郁可能会越来越糟糕，因为抑郁的时候更加不想做任何事情，反而是一个恶性循环。但是如果兴趣爱好广泛，可以通过增加体育运动和其他的兴趣爱好来改善抑郁。
热心网友
时间：2023-01-23 02:51
解除抑郁的方法就是心情要开朗，不要把事情长期的窝在心里，使自己的思想受到压抑。而且经常是思想不快乐处处不开心。我中有一些痛苦和不快是常有的事，但是一定要正确理解和对待，不能让不快乐的情绪长期压在心底，影响自己的生活和工作。学会放松，学会忘记，学会自己自己。是防治抑郁的最好办法。
热心网友
时间：2023-01-23 05:32
快乐就是最简单最有效的方法！人生在世，不如意之事十之*。为什么还要那么累？为什么还要那么心塞？身体是自己的，而自己的心情也是只有自己说了算！所以，简简单单，快快乐乐，一日三餐，一年四季，顺其自然！
热心网友
时间：2023-01-23 08:30
养生良好的生活习惯，适当的保持一定量的运动，维持稳定的社会社交圈子，学会自我调节情绪
热心网友
时间：2023-01-23 11:45
预防:由于目前抑郁症病因尚不明确，因此无确切、直接的方法可预防抑郁症。日常多
多关注自身的情绪及压力管理、与亲友保持沟通、必要时及时求助专业人士等，对抑郁
症的预防有积极的意义。此外,对于已确诊过抑郁症的患者,积极配合医生治疗、坚持
定期随访、积极获取家属及朋友的支持等，可有效预防疾病复发。
热心网友
时间：2023-01-23 15:16
有事不要埋在心里尽量倾诉出来，平时不要宅在家多出去运动运动，旅旅游，找一些自己喜欢的事做
热心网友
时间：2023-01-23 19:04
上班，做对别人有帮助，有利于他人的事情，别人感谢你，你心理也会得到很大的满足。
热心网友
时间：2023-01-23 23:09
1、保持良好的生活习惯
抑郁症的预防还包括将自己的生活作息合理化，改掉不好的坏习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等。
2、多交新朋友
无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣，抑郁的情绪也会被冲淡很多。
3、合理宣泄
从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。这是抑郁症的预防的重要方面。
4、 长期运动
建议平时早上抽点时间多出去跑步或散步，打羽毛球，适当放松心情。
5、 调节好心态
如果心情不好的时候，特别抑郁，无法自我调整，那么建议你可以看一些搞笑的视频和段子。这些都可以让你暂时放松心情。
热心网友
时间：2023-01-24 03:30
坚持合理运动 运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症又被称为抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自杀企图或行为。
热心网友
时间：2023-01-24 08:08
我个人觉得最好的防止抑郁的办法是团队运动，保持身心愉悦，这样最好，而且没有副作用还能锻炼身体更健康
热心网友
时间：2023-01-24 13:03
预防:由于目前抑郁症病因尚不明确，因此无确切、直接的方法可预防抑郁症。日常多
多关注自身的情绪及压力管理、与亲友保持沟通 、必要时及时求助专业人士等，对抑郁
症的预防有积极的意义。此外.对于已确诊过抑郁症的患者,积极配合医生治疗、坚持
定期随访、积极获取家属及朋友的支持等，可有效预防疾病复发。
