现在很多人都有抑郁症，那么在日常的生活中如何预防患自己上抑郁症呢？
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发布时间：2022-04-23 14:40
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-19 00:43
社会压力的日益增加，来自四面八方的对心理和精神的折磨，现在很多人都有抑郁症，而在日常生活中预防自己患上抑郁症的方法就是“三好”与“三不”原则。
三好原则之一即好好运动。适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然药物，经常从事室内工作的人，要保证每天2小时的室外活动。
其次就是好好睡觉。长期失眠是导致抑郁症的一个主要原因，所以一旦出现经常性失眠，应及时采取纠正治疗，只有保证良好的睡眠治疗和充足的睡眠时间，才能保持良好的精神状态，有效预防抑郁症。
再有就是好好防护。引发伤感的地方可以选择不去，容易导致生气的人可敬而远之，不可抗拒的刺激要学会提高承受能力，适当的情感防护是是预防抑郁症的一个有效措施。
做到“三个不”来预防抑郁症。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。
日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。
热心网友
时间：2023-10-19 00:44
平时一定要保证一个乐观的心态，比如说多去旅游，多去海边或者是森林茂密的地方，这样会使整个人心情舒畅。
热心网友
时间：2023-10-19 00:44
多一些交流吧，有的时候不能太约束自己，很多时候还是要想多一些交流的。
热心网友
时间：2023-10-19 00:45
你好，要预防抑郁症，平时要乐观一点，把自己把情绪调整好，不要让身边不好的事情随意改变自己的心情，一定要保持一个正确的生活态度。祝你健康。
热心网友
时间：2023-10-19 00:45
只要自己放平心态，一直有一颗积极向上乐观的心，那么就不可能会患有抑郁症。
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时间：2023-10-19 00:43
社会压力的日益增加，来自四面八方的对心理和精神的折磨，现在很多人都有抑郁症，而在日常生活中预防自己患上抑郁症的方法就是“三好”与“三不”原则。
三好原则之一即好好运动。适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然药物，经常从事室内工作的人，要保证每天2小时的室外活动。
其次就是好好睡觉。长期失眠是导致抑郁症的一个主要原因，所以一旦出现经常性失眠，应及时采取纠正治疗，只有保证良好的睡眠治疗和充足的睡眠时间，才能保持良好的精神状态，有效预防抑郁症。
再有就是好好防护。引发伤感的地方可以选择不去，容易导致生气的人可敬而远之，不可抗拒的刺激要学会提高承受能力，适当的情感防护是是预防抑郁症的一个有效措施。
做到“三个不”来预防抑郁症。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。
日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。
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时间：2023-10-19 00:44
平时一定要保证一个乐观的心态，比如说多去旅游，多去海边或者是森林茂密的地方，这样会使整个人心情舒畅。
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时间：2023-10-19 00:44
多一些交流吧，有的时候不能太约束自己，很多时候还是要想多一些交流的。
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时间：2023-10-19 00:45
你好，要预防抑郁症，平时要乐观一点，把自己把情绪调整好，不要让身边不好的事情随意改变自己的心情，一定要保持一个正确的生活态度。祝你健康。
热心网友
时间：2023-10-19 00:45
只要自己放平心态，一直有一颗积极向上乐观的心，那么就不可能会患有抑郁症。
