七彩饭团要那些材料
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发布时间：2022-04-23 14:37
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热心网友
时间：2022-04-27 17:24
材料：大米、糯米、韭菜、菠菜、红萝卜、黑白芝麻
韭菜:
韭菜中蛋白质、脂肪、碳水化合物含量较高，尤其维生素含量丰富且全面，钙、磷、铁等矿物质亦很丰富。
菠菜:
又叫菠棱菜、赤根菜、菠斯菜、鹦鹉菜。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素儿维生素BI、维生素B、烟酸、维生素C等成分。
红萝卜：就是指胡萝卜红萝卜是一种营养价值较高的蔬菜，除含有多种维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。
黑白芝麻：含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
做法：
1、首先把大米与糯米下锅煮熟，分量是一比一
2、韭菜、菠菜用水煮后切碎备用，别忘了要加食油和盐哦
3、红萝卜切成丁，入锅加盐、油炒熟备用
4、黑白芝麻入锅加油炒一会
5、把煮熟的米饭用一大碗装好，再把其实材料倒入饭碗内拌均匀
6、用手把一颗颗饭团做成圆弄，不适宜太大哦，一口一个为宜
