骑自行车半个小时,跑步一个小时,到底减不减肥?
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发布时间：2022-04-23 14:42
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-12 12:33
骑自行车可以减肥。而且骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂瘦身是非常不错的。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。
骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。
如果单纯从减肥效用上来看，同等强度下，跑步的确比骑单车消耗热量多，即减肥效果更好。骑单车对身体的影响一般是潜移默化的，而跑步配合节食，效果是极其显著的。而且跑步是全身运动，比骑单车锻炼部位更全面。骑单车更接近无氧训练，减脂比跑步差。
但是骑自行车不会产生太多共振，也不会受到太多冲击，不会那么容易伤到身体和关节。比起跑步，骑单车对小腿肌肉的刺激更小。选择骑自行车还是跑步还是看个人的喜好，减肥重要的是坚持。
热心网友
时间：2023-07-12 12:34
肯定减肥，但你这个运动量过大，而且跑步一小时会伤膝盖，建议循序渐进。开始从慢跑20分钟，到30分钟就可以了，不要贪多。自行车的话一般40分钟到一个小时，不要骑车和跑步都进行
热心网友
时间：2023-07-12 12:34
骑自行车骑自行车半小时跑步一小时势能骑自行车半小时跑步一小时是能够减肥的骑自行车半小时跑步一小时是能够减肥的。
热心网友
时间：2023-07-12 12:35
每天坚持下去，注意不要暴饮暴食，长时间下去，是能减肥的。但一旦中途停止，那就没有减肥效果了。
望采纳，谢谢！
热心网友
时间：2023-07-12 12:35
减肥不只是要运动，骑自行车和跑步是可以减肥的，但一定要合理饮食，只有合理饮食和运动相结合才能达到理想效果
