糖尿病的预防措施有哪些?
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发布时间：2022-04-23 13:23
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时间：2022-04-27 01:40
糖尿病既是一种人人皆知的古老疾病(中医称为消渴病)，又是一种发病人数剧增的现代文明病。在所有现代文明病中，如果从人群发病速度上看，糖尿病居于首位。
糖尿病，顾名思义，为尿中有糖。英文简称DM，即甜性多尿之意。在确定对糖尿病的Ⅰ级预防措施时，专家们形象地提出了“四个一点儿”的切实可行办法，即“多懂点儿(懂得糖尿病防治知识)、少吃点儿、勤动点儿及放松点儿(精神上放松)。这看上去也许很不起眼的“四个一点儿”，却是国际上公认的预防措施。
(1)多懂点儿
①要懂得糖尿病发病高峰和危险期往往是一个国家由贫穷走向富裕的阶段。当前我国正值此阶段，从而树立高度的防范意识；
②要懂得Ⅱ型糖尿病病人症状很不典型，极易被医生误诊和病人忽视，从而延误治疗使病情加重，对此应提高对糖尿病的警惕性，定期通过体检测量血糖；
③懂得糖尿病一些常见的并发症，有时这些并发症可能是首发症状，如一位经常感染而不见好的病人一检查血糖原来是糖尿病所致，从而对有些症状出现时要想到是否为糖尿病，做到及时就医；
④要懂得哪些人易患糖尿病(如肥胖者、曾有过高血糖或尿糖阳性者、生过4公斤以上巨大胎儿的女士、嗜烟酒者等)，对照自己的情况，决定所采用的预防办法；
⑤要懂得，本病的遗传因素(遗传倾向)只是它的易感性，重要的是不良生活方式起决定作用，从而树立现代预防观和养成良好的生活方式。
(2)少吃点儿
少吃点儿总的要求是每天减少摄入的热量，不要大吃大喝，尤其要控制糖、脂肪的摄入量。
(3)勤动点儿
勤动点儿是指宜增加体力活动时间和运动量。运动可使血糖和血脂被利用。这对肥胖者尤为重要。运动还可防止糖尿病的姐妹病——冠心病，并能提高胰岛素的敏感性。
(4)放松点儿
放松点儿主要指心理健康，力求做到开朗、豁达、乐观，避免过度精神紧张、劳累。
此外，还要减轻肥胖，控制体重，戒烟、酒等。
