在室内用跑步机每天跑半个小时左右，能减肥吗？这个是不是属于无氧运动啊？
发布网友
发布时间：2022-04-23 14:11
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-17 16:45
第一个问题？花钱请私人教练就是请他代你做力量训练，也就是你说的无氧运动，上课流程是这样的：力量训练（无氧，约1小时）+有氧（如跑步/游泳，时间持续越长减肥效果越好），这样做的目的是前1小时训练主要是为了消耗体内除了脂肪以外可以提供能量的一些东西如atp等，这样可以练出一个好的体形又可以加快减肥的节奏，一举两得。所以两者都是必须的。第二个问题？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的锻炼，像跑步，游泳，这类的都是，但是像打篮球赛，如快速代球过人，三步篮等这种的就是介于有氧和无氧的，具体分析得。第三个问题？其实和第二个差不多，太快的就进入无氧的范围，如果想减肥的话速度控制在10左右，依个人的身体素质，具体分析得。不知道还有啥不明白的，可以继续聊。减肥说简单也简单，说难也难，有一点请必须认识到：相信专业。
热心网友
时间：2023-10-17 16:45
放心，我和你一样喜欢室内运动~半个小时的运动还要看你的强度多大啦，如果有5~6公里最好，可以消耗300~400大卡，如果安排在晚饭后，一周可以掉好几斤！！！我有这方面经验，可以问我
