花生油、玉米油、葵花油哪个更适合我们日常实用?

发布网友 发布时间：2022-04-23 12:45

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热心网友 时间：2023-10-13 23:52

从营养成分的角度上，可以从脂肪酸和内含物方面来说：

脂肪酸组成上，这三种油都是以 不饱和脂肪酸为主，饱和脂肪酸较少。

葵花籽油的亚油酸非常高，可以达到70%；玉米油的亚油酸在50%+，油酸20%+；花生油的亚油酸在40%+，油酸40%+；但是亚油酸高的食用油容易变质。

内含物来说，这三种油的加工工艺不一样，所以分析起来有点复杂。

维生素E：玉米油〉花生油〉葵花籽油

植物甾醇：玉米油最高。

从营养功能的角度来讲

玉米油：

1.促进消化。富含维生素A、D、E,利于儿童肠道消化吸收，利于儿童成长。

2.改善皮肤。富含亚油酸，有美容护肤的作用，是皮肤滋润延缓衰老所需的营养物质。

3.保护眼睛。玉米油中所含的玉米黄质能预防视网膜病变，预防眼睛疲劳。

花生油

补锌。花生油中锌元素含量较高。可以促进少儿脑补发育，可改善记忆力。延年心脑血管。白藜芦醇、单不饱和脂肪酸和β-谷固醇，实验证明，这几种物质是肿瘤类疾病的化学预防剂，也是降低血小板聚集、防治动脉硬化及心脑血管疾病的化学预防剂。延缓脑功能衰退。花生油中的胆碱，还可改善人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。

葵花籽油

1.促进睡眠。含维生素B1、维生素E，可安定情绪、治疗失眠。

2.预防贫血。含丰富的铁、锌、锰等元素可以预防贫血。、

3.降低胆固醇。含丰富不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，防止高血病、冠心病。

在我看来，不同的植物油含有的营养素各有差异，任何一种天然油脂都不能满足人体对于脂肪酸的营养要求，所以，要合理调配膳食中各种食用油的比例，几种不同的植物油交替使用。在我看来玉米油会更适合年轻人一点，品牌我比较推荐西王鲜胚玉米油，维生素E含量是最高的，口味比较清淡、不油腻。

热心网友 时间：2023-10-13 23:52

从营养成分的角度上，可以从脂肪酸和内含物方面来说：

脂肪酸组成上，这三种油都是以 不饱和脂肪酸为主，饱和脂肪酸较少。

葵花籽油的亚油酸非常高，可以达到70%；玉米油的亚油酸在50%+，油酸20%+；花生油的亚油酸在40%+，油酸40%+；但是亚油酸高的食用油容易变质。

内含物来说，这三种油的加工工艺不一样，所以分析起来有点复杂。

维生素E：玉米油〉花生油〉葵花籽油

植物甾醇：玉米油最高。

从营养功能的角度来讲

玉米油：

1.促进消化。富含维生素A、D、E,利于儿童肠道消化吸收，利于儿童成长。

2.改善皮肤。富含亚油酸，有美容护肤的作用，是皮肤滋润延缓衰老所需的营养物质。

3.保护眼睛。玉米油中所含的玉米黄质能预防视网膜病变，预防眼睛疲劳。

花生油

补锌。花生油中锌元素含量较高。可以促进少儿脑补发育，可改善记忆力。延年心脑血管。白藜芦醇、单不饱和脂肪酸和β-谷固醇，实验证明，这几种物质是肿瘤类疾病的化学预防剂，也是降低血小板聚集、防治动脉硬化及心脑血管疾病的化学预防剂。延缓脑功能衰退。花生油中的胆碱，还可改善人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。

葵花籽油

1.促进睡眠。含维生素B1、维生素E，可安定情绪、治疗失眠。

2.预防贫血。含丰富的铁、锌、锰等元素可以预防贫血。、

3.降低胆固醇。含丰富不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，防止高血病、冠心病。

在我看来，不同的植物油含有的营养素各有差异，任何一种天然油脂都不能满足人体对于脂肪酸的营养要求，所以，要合理调配膳食中各种食用油的比例，几种不同的植物油交替使用。在我看来玉米油会更适合年轻人一点，品牌我比较推荐西王鲜胚玉米油，维生素E含量是最高的，口味比较清淡、不油腻。

热心网友 时间：2023-10-13 23:53

其实特别适合我们的花生油和葵花油这两种油都是非常不错的，而且它的这个营养价值也是非常高的，能够让自己变得很强壮，普通丰富的这个营养素，让身体变得非常的有免疫力。

热心网友 时间：2023-10-13 23:53

三种油的每个油的功效都不一样，而我们日常使用的话，大众会普遍用花生油或者葵花籽油来进行炒菜。

热心网友 时间：2023-10-13 23:54

玉米油更适合我们的日常食用，因为玉米油中含有的蛋白质和淀粉含量都比较少，还有丰富的维生素，对于我们人体来说是非常健康的

热心网友 时间：2023-10-13 23:53

其实特别适合我们的花生油和葵花油这两种油都是非常不错的，而且它的这个营养价值也是非常高的，能够让自己变得很强壮，普通丰富的这个营养素，让身体变得非常的有免疫力。

热心网友 时间：2023-10-13 23:53

三种油的每个油的功效都不一样，而我们日常使用的话，大众会普遍用花生油或者葵花籽油来进行炒菜。

热心网友 时间：2023-10-13 23:54

玉米油更适合我们的日常食用，因为玉米油中含有的蛋白质和淀粉含量都比较少，还有丰富的维生素，对于我们人体来说是非常健康的

热心网友 时间：2023-10-13 23:55

花生油更适合日常食用，因为花生油是用花生榨出来的，油花生里面有非常丰富的维生素和矿物质

热心网友 时间：2023-10-13 23:55

花生油更适合日常食用，因为花生油是用花生榨出来的，油花生里面有非常丰富的维生素和矿物质