如何使用瑜伽球锻炼完美线条?
发布网友
发布时间：2022-04-23 13:11
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热心网友
时间：2023-10-15 00:32
其实瑜伽是一件很不错的运动，可以让女人变得非常优雅，身材很*，我刚开始练习瑜伽的时候，是从初级开始的，身体比较僵硬，而且动作都不能完成，后来经过一段时间的坚持，身体的柔韧度有所提升，而且动作做得越来越标准，朋友都说我由内而外散发的那种气质，简直太完美了
热心网友
时间：2023-10-15 00:32
利用瑜伽球做瑜伽，不仅能减脂，还能增强身体的柔美性。可是，究竟如何利用瑜伽球来减肥呢?
一、瑜伽球热身动作
双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。
二、最大可能地舒展全身肌肉
双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体，最大可能地舒展全身肌肉，同时也可以锻炼到腹部。
三、瑜伽球4大健身效果：
1.腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少
2.训练人体平衡性。
3.按摩作用。当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体。
4.纠正体态。
五、简单球瑜伽动作：
舞者式
1.把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。
2.抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。
功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。
战斗式
1.将球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面。
2.将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。
功效：强健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。
