想要减肥,跳舞好点还是健身好?
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发布时间：2022-04-23 13:12
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热心网友
时间：2022-05-05 06:56
做什么运动能减肥
1、跑步
跑步是一种非常好的运动方式，大家可以在健身房里的跑步机上跑步，也可以到野外跑步，更加可以在运动场内跑步，不管你在哪里跑步，最好是每次坚持跑步20分钟以上，因为一般来说跑步只有达到20分钟以上的时候人体才开始燃烧脂肪，才能够起到瘦身效果。
跑步是一种非常好的运动方式，大家可以在健身房里的跑步机上跑步，也可以到野外跑步
2、跳绳
跳绳也是一种非常好的减肥运动方式，这种运动方式几乎对场地没有什么要求，只需要有一块比较平整的地方，有一根绳子就可以进行，即使是在办公室内也可以在休息的时候进行跳绳，但是需要注意的是跳绳需要保持在10分钟以上才可以燃烧脂肪，所以需要广大的求美者坚持跳十分钟以上才可以哦。
3、骑自行车
骑自行车是一种非常好的有氧运动，这种运动会对身体的很多部位都起到锻炼的作用，比如大腿、小腿、臀部等。但是需要注意的是骑自行陈有快有慢，要想起到燃烧脂肪的效果最好是尽量的骑得快一些。
减肥的误区
1、饿着肚子去运动
如果是瑜伽、慢跑这类强度不是很大的运动，可以空腹时进行，这时身体内糖原的含量比较低，运动起来后会刺激身体调动更多的脂肪来供能，减脂效果要优于饭后运动。但如果已经出现明显的饥饿感就不要运动了。如果是强度比较大的运动，比如高强度有氧间歇、力量训练等，则不建议空腹进行，体内的糖原被大量消耗后，容易引起低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。
2、运动后不吃饭
运动后不吃饭不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。因为运动时身体会流失大量水分和电解质，也会消耗大量肝醣。如果不及时补充，因运动而受损和疲劳的肌肉则得不到及时的修复，久而久之会导致肌肉的流失以及损伤。
运动后不吃饭不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉
3、运动项目选择不当
肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主。
热心网友
时间：2022-05-05 08:14
相对来说的话还是健身能减肥，跳舞的话根本不行，跳舞本身是一个交际活动，运动量不大。
健身房以塑身为主，一般教的都是比较简单的基础舞蹈，目的是为了有效塑身，非常不利于一些接受程度较好的学员的提升。舞蹈最重要的是从头到脚的关节都要灵活区分和运用，所以两者的教学没有可比性。
专业舞蹈培训机构不仅会系统的学习基础动作，表演技巧和律动以及控制，还会学习舞蹈的不同风格、以及舞种的起源演化，让你在塑身美体的同时，熟练掌握舞蹈的表演技巧，更深入了解舞蹈的文化内涵。
热心网友
时间：2022-05-05 09:48
我觉得想要减肥的话跳舞会更好一些，因为跳舞是全身运动，健身相对来说会保持许多肌肉部分，所以我觉得如果要跳舞的话，可以让你全身能够更好的得以减肥，而不像健身只是局部的，而且会产生一些肌肉效果。所以我认为想要减肥还是跳舞会好一些。
热心网友
时间：2022-05-05 11:40
减肥最好的运动就是有氧运动，所以跳舞是比较有规律的，有氧运动跳舞是最可以减少脂肪的运动，而健身主要就是为了增长肌肉，这是两种不同的运动方式，所以你最好还是去跳舞好点儿，因为跳舞他是必须有规律的运动，而且是全身性的运动。
热心网友
时间：2022-05-05 13:48
跳舞基本减不了什么肥，健身也就增加肌肉，两个都不好。
科学减肥以下方法 :
1：每天晚餐六分饱
2：每天睡眠六到七个小时
3：每天至少五公里
4：平时少吃些肉
