关于减肥,一篇很好的文章?
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发布时间：2022-04-23 12:32
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热心网友
时间：2023-07-14 05:53
减肥，对肥胖的人是一项很苦恼的事情，看到美味就想吃，但又不敢吃，怕体重增加，只能饱眼福，看别人吃。减肥，是一个很辛苦的任务，每天要注意合理的饮食，早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少，每餐都要以清淡为主，少吃甜食，少吃油腻、油炸、高热量、高脂肪的食品，少吃碳酸饮料，巧克力也不能吃，可以多吃粗粮杂粮，多吃蔬菜瓜果，多吃白开水，多运动，少睡觉。每天虽然饮食要清淡，但是营养要均衡，不要为了减肥，造成营养不良，把身体搞坏了，一定要健康减肥。特别注意要坚持，晚上七点钟以后不能吃食物了，免得食物堆积，睡觉不舒服，还长脂肪。
热心网友
时间：2023-07-14 05:54
是啊，你关键是想什么问题呀？打这几个字是什么意思呢？
热心网友
时间：2023-07-14 05:54
相信正在减肥的亲都有过和我一样的状态。脑子里时时刻刻都只有“瘦”这个字。想要快速的瘦下来。越快越好。因为我们都迫不及待要变成瘦子。穿美美的衣服。享受别人羡慕的眼光。
可是，现实往往都喜欢和我们做对。我们心急如焚。可是却毫无进展。一次次的失望让我们越来越急躁。
不知道亲们有没有过这样的心情。减肥的时候都不喜欢去逛街买衣服。那些喜欢的衣服。穿在自己身上永远都怪怪的。当看到人家穿着漂漂的衣服招摇在街头。心里就会涌出强烈的自卑感。怨恨自己。为什么满身都是赘肉。于是更加想要急速的瘦下来。然而换来的并不是掉肉这样的美事。而是更糟的心情。
是的。我承认自己就是陷在这样的怪圈中无法自拔。
我的生活已经完完全全被减肥所占满。甚至被搞的一团乱。我常常觉得沮丧。无缘无故的讨厌自己。或者突然有哭的冲动。我知道这些都是可怕的情绪。以前不知道减肥是什么的时候。每天吃吃喝喝。过的很开心。而体重和现在也没差多少。就算是有什么烦恼，也不是由体重引起的。那样的生活才是正常人的生活。饿了，想吃点啥就吃点啥。从来不会想到这个热量高，那个油脂多。对我来说，食物只有好吃与不好吃。没有能吃和不能吃。我很怀念这样的生活。可是，我知道我回不去了。减了两年，虽然一直没有特别成功。但减肥已经成了我的习惯。我已经不可能再像以前一样完完全全把体重抛在脑后。但我要说的是。我抛不开减肥，但我要抛掉这样*的心理。
我们自卑，自责，自我怨恨。都是因为我们不够爱自己。
亲爱的宝贝。其实我们都是很好的姑娘。善良又可爱。只是有一点点胖。那又怎么样呢。只是多了一点肉肉而已。我们并不比任何一个人差。为什么不能接受自己。多爱自己一点呢。
每天洗澡的时候仔细的在镜子中看看自己。那一点点肉算什么呢。它只是外在的附加。我们完全可以靠自己的努力把它甩掉。是的。不要怀疑。请你对这句话深信不疑。你，我，我们所有人都可以做到。
在这里我要提一下《平静生活》这本书。书中有这样一个案例：凯蒂是一个优秀的律师，有着略胖的身材，她总喜欢穿黑色的衣服来使她的身材不那么醒目。她从来没意识到自己的能干，她注意到的只有自己臃肿的身材。于是我们让她练习在脑海里勾画出自己的形象。一个健康，美丽，充满活力的苗条的姑娘。她必须坚信自己就是她勾画的这个样子。并且努力的保持这个样子。知道结果么？最后，凯蒂真的成了她想的样子。她健康，美丽，充满活力，当然也很苗条。
你坚信你自己是什么样子。你就会是什么样子。
所以。我亲爱的姐妹们。在心里默念吧。我是个可爱，优雅，又匀称的姑娘。
相信你自己的力量。你会成为你所希望的样子。
当我们坚信自己优雅。我们还会不顾形象的暴饮暴食么？
心态，也就是所谓的精神力量。它的强大，有时候是你无法想象的。
再来说说减肥吧。
很多亲说减肥其实很容易。
是的，只要找到对的方法，坚持下去真的可以很容易。
虽然一段时间内我们看不到效果。但坚持是最正确的选择。
既然坚持这些好的习惯并不会有什么损失，那我们有什么理由放弃呢。
我坚信，身体一定会看到我们的努力，给予我们最好的回报。
而这种坚持完全建立在好的心态之上。
别再把减肥当作一种折磨了。当我们心甘情愿的去做一件事的时候。过程就不会那么痛苦了。
减肥中最纠结的问题就是吃。其实真的没什么。不管吃什么。都要记得。认真的去吃。认真的享受这个过程。吃是为了满足心理和生理的需求。如果总是告诉自己这个不能吃那个不能吃。只会让自己的注意力更多的集中在这些东西上。你的*会变得无限大。最后的结果往往是拗不过心理的需求而大暴一顿。
我要承认的是，我也常常会暴食。然后后悔的想死。半夜因为撑的睡不着。一个人坐在地板上哭。觉得人生无比绝望。我相信。和我有过相同经历的亲一定不少。真的觉得好心疼。为什么我们都要变成这样呢。身体是我们自己的啊。这样狠心的折腾它是为了什么呢。
当我们想吃某样东西的时候，因为考虑到热量问题而不敢吃。于是一味的忍耐忍耐。这样的压抑何尝又不是种自虐呢。想吃了就吃吧。也许吃了那么几口也就不那么渴望了。毕竟我们跟自己没仇，叫什么劲呢。这样的强制到最后只会得到身体更强烈的反抗。因为你不是心甘情愿的。
仔细的想想。你会发现其实有很多你爱吃的东西热量都不是很高。好好的吃饭吃菜。如果喜欢吃零食，那就饿的时候当加餐吃一点点好了。你要关注的并不是食物的热量。而是身体真实的需要。就像我不喜欢喝甜味饮料，不是因为减肥，是真的不喜欢。所以就算有一堆在我面前我也不会有*想吃。这就是身体最真实的反应。只要顺从它，慢慢的就能掌控它。
其实零食真的可以戒掉的。记得曾经有一段时间没有吃零食。之后就发现对零食的*变的很淡。就算偶尔买也只是吃两口就不再想吃。对于零食，亲们完全可以改变看法。少吃零食并不一定是为了减肥。更大的原因是为了健康。那些膨化食品，油炸食品和过于甜腻的蛋糕对身体并没什么好处。反而会使我们的皮肤变差，气色不好，*变成酸性，容易生病。多可怕丫。为什么我们还要大把大把往嘴里塞呢。我们可都是可爱优雅的姑娘。我们爱自己。就要好好对自己。让自己变得更健康。
关于运动。
很惭愧我是不爱运动的孩子.但我喜欢走路。那我就选择多走路。散散步。偶尔兴致好跳个健身操。跑个步。平时做做局部运动。也就可以了。还是那句话。听身体的安排。但是，我们该记住的是。运动是好的。不只是因为减肥。它可以使我们的精神状态更好，身体更紧致。何乐而不为呢。你一定要在心里反复坚固这样积极正面的想法。才会很快乐的去运动。运动的时候听听high歌也是很不错的选择。归根究底。积极乐观的态度真的很重要。
吃饱了才有力气减肥。心情好才有动力减肥。
热心网友
时间：2023-07-14 05:55
1、到了吃饭的时间，即便是不饿，也应该吃点。即便是少吃一点，也不能不吃。这会不饿，在距离下一餐之间的这段时间你能保证自己不饿吗。半路饿了，吃的肯定都是零食，吃不饱，还容易让自己饮食不规律和暴饮暴食，得不偿失。吃饭的时候吃点东西，养成规律的进食时间，是最基础的减肥经验。
2、蛋白质食物既能增肌减脂，还能提高新陈代谢的速度，减肥一定要吃蛋白质食物，能提高减肥的效率。如果不吃蛋白质，你经常就容易多吃，而且很饿，减肥餐里面加点富含蛋白质的豆腐和鱼虾，就能很好的减肥。
3、吃饭最后吃主食，这是很多人都会忽视的一点。大家经常都是边吃肉边吃米饭，其实精细的白米饭能加快血糖值的升高速度，这样肥胖就会很容易发生。一定要最后吃主食，才能减缓血糖的升高。而且一般先吃了蔬菜，喝了粥之后，就会觉得差不多不想进食了，也能少吃点主食，让自己热量的摄入减肥，自然能瘦。
4、平时饮水习惯要正确，除了温热的白水和茶水之外，不要喝任何形式的饮料，这里面的糖分都很多，绝对是减肥大忌。我们大部分人从饮料中获得的热量绝对超乎想象，肥胖就是这么来的。平时只喝水，绝对能瘦，而且要喝温水，对身体的排毒和燃脂都有很好的效果。
5、让自己的身体处于高消耗的状态，不仅需要多运动，平时的一些坐姿、站姿都要注意。不久坐、不久站、不翘腿，不驼背，平时懒懒的会让身体很消极。腰背挺直、走路抬头挺胸，这些正确的姿势都能让身体消耗增多，能帮助血液循环和新陈代谢，瘦身效果绝对差不了。
6、早起早睡。生物钟对于减肥很重要，从睡眠上来讲，不打乱睡眠生物钟，早点睡觉可以让身体分泌出大量的生长激素，这种东西可以被称为是减肥激素，能提高代谢，还能抑制食欲。晚睡总是能让人陷入低代谢的情况，让人低消耗，让人一直很饿很饿。
