发布网友 发布时间:2022-04-24 00:30
共3个回答
热心网友 时间:2023-10-15 15:02
不知道这个健身训练是指什么?
是跑步后脚后跟疼,还是健身房(没上跑步机)练完以后疼。
不管是哪种,都要注意训练前热身,训练结束后拉伸。训练结束后,用脚踩泡沫轴或者小球,脚踩着这么滚,按摩一样的揉压自己的脚,尤其是后跟,会有一种胀痛的感觉。
如果是跑步造成的,需要调整跑步的姿势。正确的跑步姿势是尽量用脚板的前半部踏地,而非脚跟。但是,跑步时我们需要运用全部腿肌,才可把整个人跃起。虽然主要是用前大腿肌肉,但却难免会用到小腿肌肉。
如果短期内无法改正跑姿,建议提升步频,小步多频次,减少跳跃下落后带来的压力。
一般运动后脚疼、脚后跟疼、脚侧边疼,很多人会把它归结到跟腱炎或足底筋膜炎。
如果是刚开始有这个现象,不用心慌,检查下鞋子,是否太紧了。
或者穿上运动袜后,鞋子会不会太紧了。鞋袜太紧,也会造成疼痛的现象。
最省钱的方法就是:换丝袜穿。丝袜。。捂脸,我是女生,所以穿丝袜不害羞,不造男生穿丝袜会不会有心理压力,反正这个是试过最简单、最省钱的方法了!
泡脚也是很好的方法,前提是不怕麻烦。
还有个更简单的方法,对我而言脚后跟疼还有一种情况,是血液没有及时/充分的打回心脏,所以,只要脚疼,晚上睡觉的时候,都会把脚翘在床头的墙上,20~30分钟就差不多了,当然,经常翘着翘着就睡着了。这个方法亲测比泡脚还有用。(腿如下图,身体在床上,相信你们懂的!)
如果以上方法都不管用,建议及时就医,毕竟身体是自己的!
我是乐易LEE老师,对健身训练后脚后跟疼,你有什么好方法吗?欢迎留言评论!
热心网友 时间:2023-10-15 15:03
健身训练有很多种,你不具体说明怎么知道你是怎么回事。但大部分是姿势错误,或者训练前没做拉伸和热身导致
热心网友 时间:2023-10-15 15:03
为什么会疼
热心网友 时间:2023-10-15 15:02
不知道这个健身训练是指什么?
是跑步后脚后跟疼,还是健身房(没上跑步机)练完以后疼。
不管是哪种,都要注意训练前热身,训练结束后拉伸。训练结束后,用脚踩泡沫轴或者小球,脚踩着这么滚,按摩一样的揉压自己的脚,尤其是后跟,会有一种胀痛的感觉。
如果是跑步造成的,需要调整跑步的姿势。正确的跑步姿势是尽量用脚板的前半部踏地,而非脚跟。但是,跑步时我们需要运用全部腿肌,才可把整个人跃起。虽然主要是用前大腿肌肉,但却难免会用到小腿肌肉。
如果短期内无法改正跑姿,建议提升步频,小步多频次,减少跳跃下落后带来的压力。
一般运动后脚疼、脚后跟疼、脚侧边疼,很多人会把它归结到跟腱炎或足底筋膜炎。
如果是刚开始有这个现象,不用心慌,检查下鞋子,是否太紧了。
或者穿上运动袜后,鞋子会不会太紧了。鞋袜太紧,也会造成疼痛的现象。
最省钱的方法就是:换丝袜穿。丝袜。。捂脸,我是女生,所以穿丝袜不害羞,不造男生穿丝袜会不会有心理压力,反正这个是试过最简单、最省钱的方法了!
泡脚也是很好的方法,前提是不怕麻烦。
还有个更简单的方法,对我而言脚后跟疼还有一种情况,是血液没有及时/充分的打回心脏,所以,只要脚疼,晚上睡觉的时候,都会把脚翘在床头的墙上,20~30分钟就差不多了,当然,经常翘着翘着就睡着了。这个方法亲测比泡脚还有用。(腿如下图,身体在床上,相信你们懂的!)
如果以上方法都不管用,建议及时就医,毕竟身体是自己的!
我是乐易LEE老师,对健身训练后脚后跟疼,你有什么好方法吗?欢迎留言评论!
热心网友 时间:2023-10-15 15:03
健身训练有很多种,你不具体说明怎么知道你是怎么回事。但大部分是姿势错误,或者训练前没做拉伸和热身导致
热心网友 时间:2023-10-15 15:03
为什么会疼