哪些办公室运动能让人找回活力?

发布网友 发布时间：2022-04-23 19:52

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热心网友 时间：2023-06-25 18:06

现在我们很多人的工作都非常的繁忙，看着那些工作一族整天伏在电脑前一待着就是一整天，有的时候连出去吃个饭的时间都没有，还得外卖小哥送到鼻子下面。小编的腰、肩膀、脊椎简直都跟着疼起来了。工作太忙，生活节奏的加快，导致了我们根本就没有空闲时间去运动。所以，这就导致了一些病症的发作。

经常保持一个姿势不运动，对身体的危害真的是特别大。身边的朋友都有不同程度的腰病和脊椎病，小编最近也因为工作太忙没时间运动患上了阑尾炎。每天都要去特地挨上一针，简直是苦不堪言。

今天小编就特地总结了几个帮助我们简单运动的小动作，非常容易做，每天只要利用去洗手间的空闲坐上那么一分钟两分钟，就可以有效帮助我们的身体预防一些疾病。接下来，让我们赶紧去看看吧。

第一个、运腰

我们需要进行站立，双手叉腰，用腰部绕圈圈。按照前、后、左、右的顺序，重复数次即可。

这样的运动可以帮助我们的腰部变得结实健康，还能舒展身体，放松心情。我们没事就可以做一做，每天几分钟，就可以防止将来老了直不起腰来。

第二个、上*拉伸

做这个动作的时候，我们站立坐着都可以。我们需要把双手放于身后，双手互相扣住，手臂在身后伸直。这个动作可以完美拉伸我们的上*以及肩膀，对于我们的手臂也有着一定的作用呢。简直是超级方便、超级有效的一个动作。

第三个动作、前踢腿跳

我们需要站起来，站立站好，双手背后或者是自然放在身体旁边。我们需要做前踢腿运动，单脚向前面踢腿的同时注意要跳起来，双脚互相换着挑，注意节奏。这个动作对于我们的全身都是非常有效的，可以锻炼身体很多的部位。经常跳一跳，还有防止肥肉堆积的效果。

第四个动作、弯腰触足

我们需要进行站立，整个人自然站好。我们需要弯下腰，去用手尽量触摸自己的脚尖，这个动作可以保持不动，也可以一次又一次进行拉伸运动，但是要注意节奏和规律。这个动作最主要是锻炼我们的三角肌和腰部，还能挑战自身的柔韧性，对于办公室人群是很有好处的哦。

以上就是关于4个办公室运动了，都特别简单，也特别的容易。希望大家工作的间隙一定要起身，做做运动，活动一下身体，一定要注意身体健康。

热心网友 时间：2023-06-25 18:06

这5种运动，波比跳，开合跳，平板支撑，俯卧撑，还有瑜伽。这些运动都可以在办公室中完成，可以让人找回活力。

热心网友 时间：2023-06-25 18:06

办公室因为场地的*，不能进行太高强度以及太剧烈的运动，但是一些静态动作还是可以的，比如说深蹲，可以锻炼腿部肌肉，让身体热起来，如开合跳，充分调动身体各个关节，锻炼效果也不错。

热心网友 时间：2023-06-25 18:07

后踢腿，开合跳，全身拉伸。因为后踢腿能够很好的放松臀部肌肉，开合跳能够很好起到活力，兴奋的作用，全身拉伸可以活络筋骨，让整个身体都更加的舒适。

热心网友 时间：2023-06-25 18:08

伸展运动，办公室的话也有一些广播体操一类的活动，当你累的时候，其实伸伸懒腰可以解乏。包括伸伸胳膊和腿就能精神满满。