经常坐办公室的人,做什么运动可以有效缓解肩周炎?
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发布时间：2022-04-23 19:52
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热心网友
时间：2023-10-06 04:16
肩周炎是一个典型的常做人群频发的疾病，其实预防肩周炎也非常简单，我们只需要通过一个简单的动作就可以做到了，下面我把这个动作分享给大家，希望对大家有所帮助：身体自然站立，两脚分开与肩同宽，两手下垂保持放松，保持站立30秒，之后身体上身左右摆动，向右摆动的时候，左手应该尽力的拍打到右颈部位，向左摆动的时候，右手应该尽量拍打到左颈部位，这样左右交替拍打持续60下之后停止。每天保持这种做法，持续三个月左右就会有明显的改善，恢复快的朋友甚至可以有效的抑制肩周炎复发，不过需要注意的是，这种做法只有每天尽量保持才能达到一个很好的效果。另外生活当中想要预防肩周炎的话，也可以通过以下几个方法来达到：
1、不要久坐
肩周炎的主要发病原因就是久坐，所以我们尽量要避免久坐的这种状态，比如说我们应该在工作一小时左右就活动5~10分钟，活动的方法也非常简单，如果实在是不懂的话，那么就做一做我们上学时候所做的广播体操也是不错的。
2、经常按摩肩部
在工作之余，我们也可以通过经常按摩肩颈部位来缓解和预防肩周炎的发生，这种按摩的手法不用太专业，但是一定要达到让肩部放松的效果，如果有人帮助我们按摩的话那就更好了，不过如果没有人帮助我们按摩的话，也可以通过自己的手交替去按揉肩膀。
3、不要受风着凉
如果我们的工作环境是在一些阴冷的环境下的话，也容易让我们患上肩周炎，所以这个时候我们尽量要注意，不要让自己的肩膀受风着凉，必要的时候可以做一些有效的预防措施，比如说穿一些防潮的衣服等等。
热心网友
时间：2023-10-06 04:17
我觉得虽然经常坐办公室，但是当不工作的时候一定不要一直坐着，然后的话可以站起来做一下伸展运动，然后在办公室转转，这样是可以缓解肩周炎的吧。
热心网友
时间：2023-10-06 04:17
经常站起来走动走动，伸个懒腰或者做几十个仰卧起坐，大幅度地用力扭动肩膀，坚持5分钟。
热心网友
时间：2023-10-06 04:18
经常坐办公室的人，应该有意识地“摇头晃脑”，进行颈部运动，可以有效缓解肩周炎。 可以这样做，首先仰头观天，其次是按摩颈部 。
热心网友
时间：2023-10-06 04:18
可以做耸肩膀运动，向前转三圈，向后转三圈，可以有效的活动肩膀，缓解肩周炎。
