发布网友 发布时间:2022-04-23 20:10
共3个回答
热心网友 时间:2023-09-18 04:05
1.、五天纯蛋白质饮食与五天蛋白质+不富含淀粉类的蔬菜饮食交替进行;(每天要喝1.5升水排出蛋白质代谢的废物);
2、减到理想体重(不要设定得太低太不靠谱)后再巩固“减掉公斤数”X10天的时间,巩固期饮食规则稍松,能吃的稍微多点,比如每天可以一小份水果、一小份主食,每周两餐自由餐等;
3、之后就是稳定期,像普通人一样吃(不要太夸张就好),每周一天纯蛋白饮食。持续一生。真想操作的话,建议买本官方的书《吃到饱减肥:杜坎纤食瘦身法》,定价25元。有的时候减肥和戒烟一样,不光需要方法,也需要*。这本书可以帮你。
热心网友 时间:2023-09-18 04:06
杜坎减肥法的饮食几乎趋近于我们平日里正常的三餐,相比让人饿的头晕眼花的“吃草减肥发”和直接砍掉一餐的“过午不食减肥法”,杜坎减肥法既保证了热量的摄入,还能吃得饱吃得好。
热心网友 时间:2023-09-18 04:07
纯蛋白质日+纯蛋白质配蔬菜日,交替进行,多种健康食材任意组合,保证食物多样性;平均每周瘦2斤,稳步瘦身。西红柿、黄瓜、菠菜、芦笋、葱、甘蓝菜、香菇、芹菜、茴香、生菜、苦苣、甜菜、茄子、甜椒等,大部分蔬菜都可以吃,但要注意节制。