乒乓球如何训练臂力

发布网友发布时间：2022-04-22 21:07

共5个回答

热心网友时间：2022-05-07 06:54

很好的问题！
首先把正手动作练标准了在练动作期间可以辅以俯卧撑和引体向上增强综合肌肉。

正手动作练好了之后拿小哑铃一定要小握住然后以正手击球动作挥强化击球需要的肌肉。

反手也是这个顺序，哑铃一定要小，觉得不够可以一点点加大，决不能上来就太重，很容易受伤~

祝你好运~

热心网友时间：2022-05-07 08:12

最好就是俯卧撑和引体向上.

参考资料：百度一下

热心网友时间：2022-05-07 09:46

最好就是俯卧撑和引体向上. 最快的方法，应该是器械吧这些运动不是都靠臂力的吧，乒乓球要很大的臂力才能把球打的快吗？不是吧！篮球臂力是还

热心网友时间：2022-05-07 11:38

把哑铃当球拍那样挥动训练，不出2周，感觉臂力明显增强。

热心网友时间：2022-05-07 13:46

打乒乓不要过分的锻炼臂力不然肌肉很发达会很僵不灵活。要练习发力。乒乓球发力靠的是腰腹和腿部的力量。有种说法，初级用手打球中级用腰打球高级用脚打球