想通过引体向上和仰卧起坐很好地锻炼腹肌，有什么好计划推荐呢？
发布网友
发布时间：2022-04-23 08:52
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-08 23:00
这些 都是组合动作，锻炼的都是肌肉群：引体向上胸肌群和三角肌；俯卧撑也是胸肌和胳膊，这2样都是以自己做不动为止，原则上先做引体向上，可以在晚饭前做；俯卧撑随时都可以，以肌肉酸痛为准。关键发力要快，下的时间要慢细心体会。仰卧起坐不需要做多少，你说几个动作都有锻炼腹肌，不需要再单单锻炼了。祝你早日成功.
望采纳。
热心网友
时间：2023-10-08 23:01
引体向上怎么可能会练腹肌？仰卧起坐可以。坚持每天做，总数量每天200个左右。半个月后加到300.一个月后加到500.每天500个。。最重要的就是坚持。来自：求助得到的回答
