为什么练了下斜哑铃卧推，中部胸肌还是比下胸肌要酸痛...
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发布时间：2022-04-23 08:28
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-08 19:11
应该是角度问题，你可能是推的时候手仰得太后了，可以在手臂伸直定在比较靠近大腿的方向，先感受下具体的位置。后面做卧推的时候尽量推到那个位置就好了。要注意发力的肌肉，尽量少借力才能更大程度的刺激到你要锻炼的那一块肌肉，效果才能更明显。
希望对你有帮助，祝你早日练出好身材。追问那斜板的角度应该多少合理呢 我的好像不太斜
追答我不知道你自己搭的斜板具体是什么样子，假设你的斜板最高处离地面50公分，你另一头40公分左右就好了，可以上网看看下斜卧推的图，可以按照感觉适当的调整下，最主要的是动作一定要对，不然练再多也是没用的。
热心网友
时间：2023-10-08 19:11
应该是角度问题，你可能是推的时候手仰得太后了，可以在手臂伸直定在比较靠近大腿的方向，先感受下具体的位置。后面做卧推的时候尽量推到那个位置就好了。要注意发力的肌肉，尽量少借力才能更大程度的刺激到你要锻炼的那一块肌肉，效果才能更明显。
