发布网友 发布时间:2022-04-23 08:21
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热心网友 时间:2022-06-18 07:25
没有规定,就是一个原则:量力而行,你能做多久就多久,时间越长越好,一般来说就一组,尽量的保持时间长,这个不是力量训练,组数多没用,时间久才是效果最好。
多长时间根据个人来定,一般是3-5分钟,五组左右比较合适。
新手的话做一分钟就好了。做三到五组