健身,平板支撑

发布网友 发布时间:2022-04-23 08:52

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热心网友 时间:2022-06-18 15:39

所有复杂的内容,极简之后,就变成了工具和窍门。复杂的内容不易传播,精简的内容容易传播但是更容易被捧杀,甚至变成一种耍流氓的行为。

周易中的术数演变,是超级复杂的,为了更容易推广,更容易传播,先人将它们精简成先天八卦和后天八卦。(好奇的请参考卜筮的原始方法与现代方法差异)

Plank,也在这样的快餐传播中被赋予了太多的功能!原本一种提高身体稳定能力、和增强能量传播能力的方式,为了显示出Plank的力量,被赋予了太多的重任,结果,就变成了提主的疑问。

Plank,现在通俗的翻译是平板支撑,是最近三五年,伴随CF等功能训练方式和NikeTrain等应用逐渐被认知的训练方式,同它一起出现的名词是:核心力量。其实在传统武术中,它已经被应用数百年,因为它在传统武术中的称呼是:俯-卧-桩。

对于“人”而言,躯干与四肢的协同工作方式,在运动理论精细化之后,提出了核心力量这个名词。这是在木桶理论之下才能应用的,也就是说,你先要有一个强大的躯体,为了发挥更强更大的能力,不让躯干成为短板,才会涉及到核心力量。在我个人看来:核心力量就是传统武术中的“身”。力量也好,能量也罢,都需要通过强大的管道才能及时输送到位,单纯拥有强大的四肢,能量无法及时传导,就无法发挥出最大效果。

现代研究发现,核心力量会影响人的发力方式,也就是说,在核心力量不足的情况下,会形成错误的甚至借力的情况,为了避免职业运动员出现短板,把核心力量的训练部分前置,就变成了今天的局面。而普通人不知道这个缘由,就觉得核心力量好高深,好重要。

我们接下来通过例子来看,plank为何得到这么大的推崇。

对于普通人而言,四肢力量是大于核心力量的,而核心力量有多种训练方式,稳定性支撑的plank恰恰直接揭露了大多数人核心力量稳定性不够的短板,你健身你牛叉,你能做几分钟Plank……嘿嘿。当你发现自己健身多年,竟然也坚持不了几分钟的时候,你会不会偷偷练,会不会拿来折磨别人?

平板支撑对腰腹的要求较高,没有针对性训练的话,普通人乃至某些职业运动员也真的坚持不了多久。要说平板支撑能够减肥减小腹,也是针对体型相对正常的人而言的,连基本的运动素质都不具备的人,练习平板支撑,会有效果,至于显现到哪里去了,不得而知。心理暗示加上力量传导顺畅带来的变化,没准对方会说连宿便都解决了。

按照目前的趋势,过几年,极限俯卧撑,单腿深蹲,单腿站立恐怕都会重新包装一番,站到公众面前,只要肯练,别乱误导别人,瞎说一些训练心得的话,我个人觉得还是利大于弊的。

热心网友 时间:2022-06-18 15:40

恭喜恭喜

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