田径跳高跳远训练。。

发布网友 发布时间：2022-03-07 14:16

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懂视网 时间：2022-03-07 18:38

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友 时间：2022-03-07 15:46

跳高跳远也是需要跑的，嘿嘿。
首先准备活动要做开。比如：热身跑，正踢，侧踢，小步跑，高抬腿，跨步跳，加速跑
弯道加速，弯道加上跳高技巧，跨步跳多练，矫正自己的动作姿势。。。最主要我看不懂你到底是要练弹跳力还是什么。。。纠结

热心网友 时间：2022-03-07 17:04

我们在学校一般训练有很多内容，我是练跳高跳远的。
最开始当然是热身。
加速跑，后蹬跑，高抬腿跑，还有平衡的那种横着跑。
平时训练有蛙跳，跳绳，蹲杠铃，变速跑，还那个腾空步这个不知道你听说过没有，还有单足跳。
你要不是专门练这个跑可以省去，跑都是练得有助于比赛时跳的更好。

热心网友 时间：2022-03-07 18:38

你说反了
有了好的弹跳力才能跳得高
跳得远
训练是要吃苦了的
绑沙袋也是一种方法
不能经常长跑
记住：是经常，还要训练身体的协调性