想在家里练练引体向上，求方法
发布网友
发布时间：2022-03-06 13:30
共1个回答
热心网友
时间：2022-03-06 14:59
引体向上主要是后背的力量和二头肌的力量，不会有太快的发展，但是训练一个月会有显著效果。你在练正手引体向上时候把两臂夹角变大，大约120度，底下有个人帮助你能拖一下你的腿，给你点劲，时间长了就能对自己力量有很大发展，最好能再负重一点。追问可是我想在家里面练，没有杠子啊
追答一般楼下都有这样的健身器材，不过你要是在家我可以建议你做俯卧撑比较好，也有发展。30个一组，一天三组就行。
