为增强体质，怎样跑步最有效?

发布网友发布时间：2022-03-06 15:45

共6个回答

热心网友时间：2022-03-06 17:14

跑步要以慢跑为主,还要快慢结合的跑,每天5000米1小时之内完成.在这一小时里有走有跑,跑又有快跑和慢跑.等待适应以后,时间逐渐缩短.50 40 30 分等.如果不是为了比赛.跑30分钟就行了,不要太快了.每星期4 -5天可以.

热心网友时间：2022-03-06 18:32

慢跑只要坚持住就可以了大概20到30分钟最好
因为你体质不好可以先跑10分钟第二天跑15分钟慢慢把时间加长

热心网友时间：2022-03-06 20:07

可以的啊，每天坚持10圈以上，最好跑到自己累！速度以自己现在的体质来定，跑久了，以后跑以来会轻松多多！这样可以增强体质，吃点蛋白质粉还好！

热心网友时间：2022-03-06 21:58

慢跑长跑，养成习惯，终身坚持终身受益。

热心网友时间：2022-03-07 00:06

每天一个小时营养要充足最好再做做俯卧撑引体向上举举哑铃

热心网友时间：2022-03-07 02:31

每天跑步要慢跑10圈