再过二十天就中考体育了.怎么练能提高一千米长跑速度?还有怎么练引体向上.

发布网友发布时间：2022-03-06 15:48

共6个回答

热心网友时间：2022-03-06 17:17

先循序渐进练三五天，再加大程度，十天左右提提速，加加距离，考前5天减量，维持性练习，前一天不能大运动量。祝你考试顺利！

热心网友时间：2022-03-06 18:35

跑步坚持两步一吸一步一呼，我在高中校队拉体能就是这样。
引体向上你向上拉的时候背后仰臀前倾拱上去，下也是一样，很轻松，掌握了要领你可以拉到以前2倍的个数。
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热心网友时间：2022-03-06 20:10

现在你不要再在量上面下功夫了，应该考虑一下技巧方面！其实长跑也是很有技术！技巧的！

热心网友时间：2022-03-06 22:01

跑步是有氧运动，没有太多的技巧，主要是坚持锻炼，注意跑步时的呼吸频率，多练练高抬腿，负重跑等。个人见解

热心网友时间：2022-03-07 00:09

楼上都回答挺好。我就祝你考试顺利吧！加油！

热心网友时间：2022-03-07 02:34

可以在跑前几天，带上沙袋！