立定跳远有哪些诀窍

发布网友 发布时间：2022-03-28 15:47

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共11个回答

懂视网 时间：2022-03-28 20:08

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

总结：

1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；

2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；

3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

热心网友 时间：2022-03-28 17:16

是中考体育吧
我两年之前中考选的就是立定跳远 貌似2米46满分 我浙江的
因为我其他项目都不会 跳绳也不会 还是立定跳远看起来好练习
我一开始只能跳2米出头 体育老师就让我跳楼梯 每节体育课他们跑步打篮球 我一个人跳楼梯
因为全班就我一个考跳远的- -
我家住6楼啊 每天回家就是跳上去的
蛙跳其实我没练过 因为跳多了腿会疼好几天 楼梯一般我是3格跳的 但是我可以跳上4格 不过容易摔倒
反正最后我考试的时候一只手骨折了 单手摆臂还跳了2米44
最重要的一点！！ 考试的时候用的是电子仪器记距离 你的脚落下的时候 电脑自动记录你脚后跟的位置（其实记录的是你落地的最靠后的一个点 如果你不小心滑倒 那记录的就是你的*的位置了） 所以如果你可以只用脚尖落地一下（脚后跟不落地） 然后马上向前跳开 那么记录的就是你脚尖的位置了 这可以帮你提高大概10厘米的成绩！！

热心网友 时间：2022-03-28 18:34

可以先练练腿部肌肉，蛙跳，单脚跳楼梯什么的都可以，
然后练练立定跳远的动作，深蹲，前后摆手，
跳的时候注意两腿向身体方向收，身体腾空往前，千万不要使身体往后倒。
差不多就是这样，理论不是主要的，多练练，再请教同学或老师，祝你取得好成绩！

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/353281202.html

热心网友 时间：2022-03-28 20:25

屈膝 抡手 蹬地

热心网友 时间：2022-03-28 22:33

在落地前腿向前伸，重心往后。

热心网友 时间：2022-03-29 00:58

ss

热心网友 时间：2022-03-29 03:39

没有技巧，多练，熟能生巧

热心网友 时间：2022-03-29 06:37

用力摆臂，跳的时候

热心网友 时间：2022-03-29 09:52

跳时 两腿 绷直

热心网友 时间：2022-03-29 13:23

注意起跳的角度高一点，还要注意起跳时脚蹬地的速度要快

热心网友 时间：2022-03-29 17:11

蹬摆结合