怎么跑步才能有效的锻炼身体？？？？
发布网友
发布时间：2022-03-06 15:46
共3个回答
热心网友
时间：2022-03-06 17:15
1.饭后 最好在半小时到一个小时再跑步。
2.跑步前，简单活动活动关节、拉拉筋！最好是五分钟到十分钟为好！
3.跑步后，拉拉各个部位的肌肉就可以。达到放松就好！！
4.跑步前10分钟是热身，不建议跑太快。
5.跑步快结束的时候，应走几分钟，慢跑一段距离等气息稳定！！
1，我想每天跑多远，速度多快，这个都看个人。不知道这么说对不对。
可以这么说，按个人素质增加！！
,2，如果对，我想问：我每次跑应该跑到什么状态最好？
每天都要进步一点点！
最好是很充沛的体力！！
3.比如：当我跑2000米 不累 也不太喘。我是先应该增加速度，还是先增加距离呢？
速度是爆发力
距离是耐力
你可以，考虑自身，合理运用
热心网友
时间：2022-03-06 18:50
跑5000米
热心网友
时间：2022-03-06 20:41
匀速慢跑
