立定跳远训练问题（短期）

发布网友发布时间：2022-03-06 13:43

共5个回答

热心网友时间：2022-03-06 15:12

强度要大，次数要少，我立定跳远两米65，也比较差，暑假要赚回来。
你的每个方法都有一点不好，建议你每种锻炼方法的强度要大，组数要少，体能恢复一半为休息时间。这样肌肉纤维强度会变大；不要组数很多，强度小，那是健美先生的增加肌肉的训练方法，别看他们肌肉多，其实是虚的，另外你是女生，练出肌肉可不好~~

热心网友时间：2022-03-06 16:30

一般的肌肉酸痛没有关系肌肉痛那几天就不要太猛了肌肉痛是好事正常的每天练除非你觉得是在不行了听一两天没有关系

热心网友时间：2022-03-06 18:05

以上练习都不为过，基本都可以做下来，具体训练强度需要做的过程中自己把握。动作一定要做的协调、熟练。
想十天练到优秀是绝对不可能的，不过开学后学校一定会领你们一起练的。

热心网友时间：2022-03-06 19:56

短期的话以技术为主。就是要学会怎么正确做动作，动作要协调，要有节奏感

热心网友时间：2022-03-06 22:04

加强，腹部力量和协调性训练