锻炼身体，应该怎样跑步？
发布网友
发布时间：2022-03-06 13:46
共4个回答
热心网友
时间：2022-03-06 15:15
1.饭后 最好在半小时到一个小时再跑步。
2.跑步前，简单活动活动关节、拉拉筋！最好是五分钟到十分钟为好！
3.跑步后，拉拉各个部位的肌肉就可以。达到放松就好！！
4.跑步前10分钟是热身，不建议跑太快。
5.跑步快结束的时候，应走几分钟，慢跑一段距离等气息稳定！！
1，我想每天跑多远，速度多快，这个都看个人。不知道这么说对不对。
可以这么说，按个人素质增加！！
,2，如果对，我想问：我每次跑应该跑到什么状态最好？
每天都要进步一点点！
最好是很充沛的体力！！
3.比如：当我跑2000米 不累 也不太喘。我是先应该增加速度，还是先增加距离呢？
速度是爆发力
距离是耐力
你可以，考虑自身，合理运用
热心网友
时间：2022-03-06 16:33
如果你只是以锻炼身体为目的，不要求速度的话，每天坚持跑上一小时，不需要太快，每天坚持，自然而然你的速度也上来了，心肺功能也提高了，体重也会下降的，还要注意跑步的姿势，不要让膝盖损伤，或因为姿势的不正确带来伤病就不好了！！！
热心网友
时间：2022-03-06 18:08
每天早起跑步去上班 或者步行去上班 也不错了追问先谢谢你。
但 早晨是最不适合跑步的。
而且，一身汗的上班 不太现实。
追答呵呵 说的也是 那就步行，下班走路回家。也是不错的额 我下班是走路回家的 我是这样锻炼身体的
热心网友
时间：2022-03-06 19:59
最好按自己的情况每天最少锻炼1-2个小时，选择自己喜欢的项目，最好慢跑和快速走
