立定跳远如何提高
发布网友
发布时间：2022-03-06 13:45
共7个回答
热心网友
时间：2022-03-06 15:31
不是还有十四天考试吗。那好从明天开始，每天下午魔鬼训练两个小时，具体是这样，蹦台阶，就是站在第一个台阶上努力向最上面的台阶上跳，然后接着再往上，不要怕累，定一个目标，就是越累越坚持，要多出汗，记得越累越跳不动时，你坚持再跳才能激发肌肉的潜力，腿疼*疼也要忍，楼梯就是好地方，这样坚持十天，然后就不要练了目的是恢复，主要是休息，然后到第十四天参加比赛肯定会有大的进步感觉很轻松就能过了。苦尽甘来啊。就看你这十天了！我搞过体育
热心网友
时间：2022-03-06 17:06
平时多练习，到考试你就会爆发出不一般的水平了，不过女生想提高到2.5确实有些不容易，想当年我上初三时平时就是2米多一点考试时竟出奇的跳了2.5米满分，关键平时多练啊，这都是平时硬练出来的。祝你成功啊！
热心网友
时间：2022-03-06 18:57
你哪个学校的?
你一定用了错误的跳远方法``导致脊椎疼..
很残酷的告诉你``到2米5 是不大可能``2米2 3你倒是可以``
动作标准``这个程度不难``
你只要跳起来的时候收腹``两腿曲起向前够``你腰腹肌力量不够的话``只要保证不坐地上就行了``
热心网友
时间：2022-03-06 21:05
力量啊，腿里的力量一定要足，然后才是技术，我半蹲跳能跳到280斤（扛着杠铃），立定跳远3米随便随便！
热心网友
时间：2022-03-06 23:30
女生需要跳那么远吗？练差不多就行了，别把腰伤到了，在我们这边都已经不测这个项目了，对身体有伤害，这个运动对身体素质提高还没什么好处！
热心网友
时间：2022-03-07 02:11
腰俯力量很关键 只要是爆发力了
热心网友
时间：2022-03-07 05:09
哎呀，你也要体育考试？我也是，有点愁人。
