怎么确定自己的体态?

发布网友 发布时间：2022-04-22 23:48

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热心网友 时间：2023-08-30 21:21

你站着或者坐着时候，有可能还会提醒自己要保持脊柱的中立位，一旦躺下，就会容易放纵自己，我们一生的时间除了工作，大部分是在睡觉里度过，所以是否有良好的睡姿习惯，也很大程度上影响了我们的体态。

a.当你睡觉的时候应该保持面朝上，让身体仍然处在两边对称的状态。但是往往很多人坚持不了多久经会侧弯着躺或将一条腿压在另一条上。如果出现这样的情况，不妨在膝盖下方放上一个枕头，慢慢的感知身体处在中立位；

b.避免睡太高的枕头，这样会使你肩颈和背部紧张。

理想的枕头应该是放在头下方，而不是肩膀下方。想象一下，肩膀在枕在枕头上，那么它和头部之间仍然有一段悬空，这样会导致肩颈酸痛，我们应该避免睡觉的时候头部和肩膀之间有悬空。

c.睡觉时应该避免身体是朝上而头却歪向一侧的，这种姿势虽然一瞬间很舒服，但如果就这样睡着的话，会对你的脊椎造成非常大的影响；

d.避免躺在沙发上以错误的姿势睡着。

最后还要再次强调，无论好体态还是坏体态，在有意识的时候都不应该长时间保持不动，最好是半小时活动一下。

热心网友 时间：2023-08-30 21:22

看体脂率高低，基本就能确定体态

热心网友 时间：2023-08-30 21:22

舒服，就好。

热心网友 时间：2023-08-30 21:23

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