掰手腕,要怎么练才厉害
发布网友
发布时间：2022-04-22 23:48
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-08 22:56
以前我腕力在班上排倒数，后面我在一本武术教材上学了一招，就是把四块砖，没有砖就用四瓶大可乐瓶子装上水，绑在一起，然后用一根绳子吊着，在绳子另一头绑一根原木棍，注意绑在棍子中间，然后用手抓住棍子两头用力卷木棍，把下面吊着的砖或者水瓶卷上来再慢慢放下去，每天多练几次，坚持一个月，有明显成效。就这方法，后面没人扳手腕扳过我的！第一次打字这么多，很有效，望采纳！
热心网友
时间：2023-10-08 22:56
扳手腕用到的肌肉是 小臂 肱三头肌外侧 三角肌前中束~~但是不建议扳手腕~~扳手腕力量大的时候对肩不关节的损伤很大
不必专门用哑铃锻炼
在这方面，徒手锻炼会比哑铃好很多，给你四个动作，有时间就做吧，晚上，早上都可以，做四组，每组不必都用全力，百分之八十就好
按难度顺序给你，你可以分阶段练
俯卧撑（肱三头）
双杠屈臂伸（肱三头）
引体向上（肱二头，小臂）
倒立，倒立屈臂（对手臂力量要求很大，很多人不是倒不起来，而是撑不住）
有条件睡前半小时一杯牛奶，有助你长高和肌肉恢复
希望帮到你
热心网友
时间：2023-10-08 22:57
注意多练肱二头肌的肱三头肌 以及腕部肌肉
