坚持盆底肌锻炼的好处有哪些?
发布网友
发布时间：2022-04-22 23:48
共2个回答
热心网友
时间：2023-09-25 19:10
盆底肌并非只在女性身上有，男性身上也有，不过跟女性身上的肌肉作用有些不同。对于男性身上这块肌肉，我们一般俗称为PC肌，这块肌肉锻炼好了，可以增强男性功能，改善早泄症状，让男性更持久。
而女性的盆底肌，最主要的就是承托着女性盆腔内的脏器，帮助这些脏器维持着正常的位置，让它们不会脱垂。如果随着年龄的增加，雌激素水平下降，盆底肌功能障碍，或者是因为分娩损伤导致了盆底肌功能异常，就会导致盆腔脏器的脱垂。
坚持锻炼盆底肌，在没有出现盆底肌功能障碍的时候，可以预防。如果是对于产后的女性来说，坚持进行盆底肌的锻炼，可以帮助产后恢复，改善子宫脱垂和*壁膨出，对于女性的压力性尿失禁也有一定的效果。
进行盆底肌锻炼，最常见的也最方便的，就是凯格尔运动。这个运动比较类似于我们在小便时候的夹断尿流的动作，收缩我们的盆底肌，就能感觉到。而每天坚持十组的盆底肌收缩和放松，坚持4～6周，你就能够感觉到锻炼的效果。
盆底肌锻炼对于女性的*体验也是有帮助的，因为很多女性容易有产后的*壁膨出，性生活不满意，而坚持盆底肌锻炼可以改善*壁膨出，帮助*恢复，对于夫妻生活的良好感觉，也是有助力的哦！
热心网友
时间：2023-09-25 19:11
骨盆底肌肉通常指的是密封盆底的肌肉群。尿道、膀胱、直肠和其他脏器可以保持正常的位置，以行使它们的功能。如果不正常，会使器官不能保持在正常的位置，从而出现相应的功能障碍，如粪便和尿失禁、盆底脏器脱垂。出现疼痛异常，注意是否有前列腺炎、尿道炎等疾病！
修复盆底肌最有效果的方法就是刺激盆底肌不断的收缩-放松，如：凯格尔运动、臀桥运动等。
无论是主动锻炼盆底肌还是被动刺激盆底肌，根本上是一致的，让盆底肌运动起来。可以手法搭配或者在手机上下载时光锻炼来进行修复运动！
