如何减胸?

发布网友 发布时间：2022-04-22 22:22

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热心网友 时间：2022-04-16 09:06

 1、按摩部位

 对于*的按摩，想要减胸的朋友就不能够随便的乱捏了，首先可以先从*的旁边，靠近腋下的那一边，开始向中间推，不要太大力，尽量两只手同时的使用，一只手一边的往里推，两分钟的时间。然后是*的下方，为了防止减胸下垂，我们也应该要做好预防，两只手放在*的下方，向上的推，坚持两分钟。反复做这两个动作，记得不要用力。

 2、经常运动

减胸也可以通过运动来实现的，扩胸运动应该经常做，每天最少也要做半个小时，可以分为早上和晚上两次来完成。还有两只手抬起来，成为一个一字形，上半身左右的转，这可以搭配扩胸运动一起做。做完了就适量的走走，不要马上就坐下和躺下，尤其是感觉自己做完运动后有一种热能量在身体的时候更不可以坐下了。

 3、保持良好的生活习

有些胖子即使全身减肥都有所成绩后，也会发现*脂肪比较顽固，为什么*会有多余的脂肪，而且不好减。这是因为无论男女，*有乳腺。一般来说，女性乳腺要远比男性发达，是因为女性的雌激素水平比男性高很多。雌激素水平高的人，容易储水储脂。同理，在人体内，雌激素水平比较高的部位，也容易储脂。

不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高，多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关。饮酒过量，酒精使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素分解、排泄的任务，经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，造成*脂肪堆积、乳腺发育甚至病变。

 4、积极有氧减脂

有人认为既然是下胸有赘肉，那就多做双杠臂屈伸、下斜卧推等针对下胸的练习。这些动作的确能改善下胸的形状，让下胸更发达。但如果脂肪含量不降低的话，下胸两侧还是会有所谓的“赘肉”的。

其实要做的是减脂的有氧运动，单纯的器械训练属于无氧范畴，是不能很有效的减脂的。如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平，*多余的脂肪一样会慢慢消除。所以一般来说，通过一定的有氧运动减干净脂肪以后，*就没有“赘肉”了。常用的有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等。

 5、配合高次数的轻重量力量锻炼  

前提是每天保证足够的有氧运动量，这样有的放矢的针对*做高次数的轻负荷器械锻炼，才可能有较为理想的效果。

首先推荐的是徒手俯卧撑，部队士兵的常规训练项目，而且大多以数量为准则，因此士兵们往往不是肌肉发达，但是肌肉线条非常明显，这是去脂肪效果好的原因。建议每天能分3-4组做100次，不受场地*。

健身房也可以用较轻重量的杠铃卧推或哑铃卧推。和锻炼肌肉和力量不同的时，需要你多做，每组20次以上，建议每次做8-10组。

热心网友 时间：2022-04-16 10:24

1.保持良好的生活习惯
有些胖子即使全身减肥都有所成绩后，也会发现*脂肪比较顽固，为什么*会有多余的脂肪，而且不好减。这是因为无论男女，*有乳腺。一般来说，女性乳腺要远比男性发达，是因为女性的雌激素水平比男性高很多。雌激素水平高的人，容易储水储脂。同理，在人体内，雌激素水平比较高的部位，也容易储脂。
不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高，多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关。饮酒过量，酒精使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素分解、排泄的任务，经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，造成*脂肪堆积、乳腺发育甚至病变

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2.积极有氧减脂
有人认为既然是下胸有赘肉，那就多做双杠臂屈伸、下斜卧推等针对下胸的练习。这些动作的确能改善下胸的形状，让下胸更发达。但如果脂肪含量不降低的话，下胸两侧还是会有所谓的“赘肉”的。
其实要做的是减脂的有氧运动，单纯的器械训练属于无氧范畴，是不能很有效的减脂的。如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平，*多余的脂肪一样会慢慢消除。所以一般来说，通过一定的有氧运动减干净脂肪以后，*就没有“赘肉”了。常用的有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等。

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3.配合高次数的轻重量力量锻炼
前提是每天保证足够的有氧运动量，这样有的放矢的针对*做高次数的轻负荷器械锻炼，才可能有较为理想的效果。
首先推荐的是徒手俯卧撑，部队士兵的常规训练项目，而且大多以数量为准则，因此士兵们往往不是肌肉发达，但是肌肉线条非常明显，这是去脂肪效果好的原因。建议每天能分3-4组做100次，不受场地*。
健身房也可以用较轻重量的杠铃卧推或哑铃卧推。和锻炼肌肉和力量不同的时，需要你多做，每组20次以上，建议每次做8-10组。

热心网友 时间：2022-04-16 11:59

胸大不可怕，谁丑谁尴尬，胸型好了就很好看
破坏胸型的原因除了哺乳、地心引力等不可抗力之外，还有很多影响因素
1. 穿戴的内衣不合适，太小会挤压*脂肪阻碍生长，太大会造成下垂
2. 受强力挤压会引起乳房内部增生，造成下塌下垂
所以在生活中我们应该养成良好的生活习惯，站、行、坐、躺各种姿势都要符合健美的要求。含胸对乳房的损害最大，容易导致乳房下垂。所以任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。睡眠不要俯卧，以免影响乳房的健美；减少侧卧，以免两侧乳房大小不均匀。
每周三次*按摩。按摩乳房能够促进乳房部位的血液循环，保持乳腺的畅通，防止乳腺增生的发生。通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。
方法:按摩时先涂抹些橄榄油、天然的润肤乳液或索思曼，然后两手在两胸中间由上往下交替按摩，之后用指腹在*由内向外画圈，最后双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩，同时保养乳房皮肤。另外在按摩前可以用温水和肥皂清洗，保持乳房的清洁能更好的吸收乳液或索思曼。

热心网友 时间：2022-04-16 13:50

胸大显胖，胸大不好买内衣，胸大不能穿衬衣，胸大不能穿吊带，胸大不能跑步，不能走快（会颤抖），胸大要面临不怀好意的目光，自己还要装的若无其事。胸大的苦恼太多了，我是上来求答案的，目前没看到有效答案。
曾经减重20斤，上围没变，下围变小，罩杯变大了，哭死，任何事物都有度，物极必反，还是小个子，都畸形了，如果有靠谱的减胸法我一定要尝试！

热心网友 时间：2022-04-16 15:58

其实太大也是一种烦恼，
这个烦恼一直困扰着部分人群
那么怎么办才可以是胸 部变小变得紧致起来呢？
平时有时间就要多多运动哦，
类似于扩胸运动、高抬手臂这种都有用的！
买内 衣的时候注意哦，
买深色的不要太聚拢的那种了

热心网友 时间：2022-04-16 18:23

可以去医院做抽脂。追答如果不去医院做抽脂，可以在家里经常做按摩，按摩的时候涂点伊嗬芬，每天晚上洗完澡，涂抹旋转按摩直到皮肤吸收。

热心网友 时间：2022-04-16 21:04

这个问题蛮简单的，想减胸首先要减肥，人常说减肥先瘦胸的

热心网友 时间：2022-04-17 00:02

*大了才有魅力呀！所谓的男人无胡不成相，女人无奶不成样，